水果减肥法(真的安全又健康吗) [减肥方法]

水果减肥法（是否真的安全健康？）

大家好，感谢大家的关注，今天要讨论的是水果减肥法及其是否真正安全健康的问题。如果大家对此还存在疑问，不用担心，接下来我将为大家详细讲解，希望能为大家解惑，并提供一些帮助，下面我们直接进入正题！

水果减肥法其实是一种具有风险的减重方式。

选择这种方法的人，每日三餐仅摄入水果，完全拒绝主食、鸡蛋、肉类和油脂类食物。他们坚信，水果富含多种维生素、矿物质，且脂肪含量低、热量少，因此吃水果是一种“无脂肪低热量的减肥方法”。

然而，这种方法对健康并不利。尽管一开始，严格的饮食控制可能会带来明显的体重下降效果，因为很多水果中的果胶遇水膨胀，使人不易感到饥饿。[健康吃瘦网]

但是，水果除了含有水溶性维生素、矿物质和膳食纤维外，缺乏其他必要的营养成分。为了维持身体机能，机体不得不消耗储存的蛋白质、脂肪以及水分，因此，随着时间推移，减肥效果逐渐减弱，体重下降也会停滞。

更糟糕的是，单纯依靠水果减肥还会对健康产生负面影响，导致减肥者感到疲倦、乏力，抵抗力下降，出现低蛋白血症和水肿等问题。最终，由于体内水分积聚，体重甚至可能出现反弹。

　　由于机体营养不良，皮肤的营养也很糟，出现皮肤干燥、脱屑、皱纹增多，会严重影响肌肤状况。

　　减肥者仍应适量摄入一定量的优质蛋白质、少量的脂肪来维持身体的基础需要。充足的能量也是维持身体健康的保证。

　　2016年《中国居民膳食指南》中，每天的水果推荐量是200-400克，也就是半斤到一斤水果（带皮）。常见水果建议食用量：（单位：个/天）

　　水果减肥法，对健康不利、容易复胖，还会引发皱纹增多等问题，真的得不偿失。不要相信网上的某些宣传，就选择极端的减肥方式。每天合理饮食，摄入适量水果，减脂效果会更好。

　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑[微信：junge239]。

　　问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。