红豆水减肥法一周瘦10斤(坚持一周瘦10斤) [减肥方法]

红豆水减肥法：一周减重10斤（持续七天见效）

本文将为大家介绍如何通过红豆水减肥法在一周内减掉10斤，以及相关的坚持一周减重的技巧。文章可能篇幅较长，但希望大家耐心阅读，扩展知识面，最重要的是对各位有所启发和帮助，解决减肥困扰。别忘了收藏我们的网站哦。

1、减肥的途径多种多样，大致可归为三类：运动减肥，通过消耗体内脂肪来减重；饮食控制，减少脂肪和油脂的摄入；药物或手术减肥，虽然这些方法都能达到效果，但具体手段各不相同。饮食控制属于较为享受的减肥方式，下面我们着重讲解红豆汤的减肥效果。[健康吃瘦网]

2、燕麦常被当作早餐选择，因其营养价值高。那么，红豆燕麦粥能否帮助减肥呢？答案是肯定的，而且制作方法也十分简便。首先准备30克燕麦和牛奶，将燕麦用水煮熟（如果是即食燕麦可省略此步骤），然后加入少量牛奶和事先煮好的红豆，混合均匀即可食用。

3、这是一个相对简单的食谱。首先，将红豆用清水浸泡，清理掉杂质并洗净。然后开始煮红豆，直至完全软烂。此时，将事先用热水泡软的陈皮加入红豆汤中，盖上锅盖，焖10分钟后，根据个人口味添加调味料即可享用。

　　4、红豆马蹄爽也是很受欢迎的，先将马蹄煮成马蹄水，方法是将马蹄去皮然后用刀切块，接着添加冰糖煮沸即可。接着放进已经提前泡好的红豆，加上清水，再煮成红豆汤。这时候马蹄水和红豆汤放在一起搅拌就可以了。

　　5、红豆是广受欢迎的一种食物，由于它的能量低，而且吃了会有腹饱感，降低人的食欲，很多人都会利用它来减肥，而上面介绍的三种菜式，都是简单又好吃的，有心人可以对照着尝试一下[微信：junge239]。

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