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懒人快速减肥法：七天减十斤的睡眠瘦身秘诀

大家好，今天我将为大家解答一个热门话题——懒人快速减肥法：七天减十斤的睡眠瘦身秘诀。很多人对此还不太了解，下面就让我们一起来探讨一下吧！

1、听说过通过睡觉就能减肥吗？这听起来不可思议，但事实是，睡眠时间越长，体内脂肪的积累就越少。这也是为什么有些人尽管熬夜工作，却依然发胖的原因。所以，你还在熬夜吗？

2、为什么睡眠可以帮助减肥？真相是：保持足够的睡眠时间，脂肪的积累会显著减少！

3、充足的睡眠不仅能促进新陈代谢，消除水肿，还能刺激生长激素的分泌，从而指导身体将脂肪转化为能量，帮助轻松维持苗条身材。在睡眠过程中，虽然身体机能的运作会变慢，但新陈代谢仍在继续，体内储存的卡路里不断被燃烧，从而减少脂肪的积累。

4、技巧一：每天保证至少七小时的睡眠。

5、每晚的睡眠时间应不少于七小时，但也不要超过九小时。研究表明，睡眠不足会影响白天消耗热量的荷尔蒙分泌，同时也会干扰“瘦素”的分泌，从而影响减肥效果。

通过这些简单的睡眠调整，你也可以在七天内看到显著的减肥效果。试试看，让睡眠成为你减肥的秘密武器吧！

　　6、技巧二、晚上十一点前入睡

　　7、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

　　8、技巧三、睡前三小时不要进食

　　9、我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少[www.517doudou.com]。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储[健康吃瘦网]。

　　10、睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的

　　11、具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。