什么水果热量低还减肥？减肥的人群不用担心会长胖 [控制热量]

哪些水果热量低且有助于减肥？减肥人士不必担心发胖

许多朋友对哪些水果热量低且有助于减肥，以及减肥人士不必担心发胖的问题不太了解。今天，我们将由小编为大家分享相关信息，希望能够帮助到大家。下面让我们一起来看看吧！

夏季水果种类繁多，如当季的瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常见的蔷薇科水果，如苹果、雪梨、香梨；浆果类水果，如白心火龙果、红心火龙果、蓝莓等。减肥人士在挑选水果时，通常会选择不太甜的水果，认为这样能够更好地控制热量的摄入。

然而，大家可能理解错了。有些水果虽然吃起来不甜，但含糖量却很高。例如，新鲜的山楂，大多数人会认为它很酸，而不是甜[517doudou.com]。但令人惊讶的是，新鲜山楂的含糖量高达22%。它之所以让人感觉酸，是因为其中含有大量的有机酸，如酒石酸、柠檬酸等[健康吃瘦网]。

此外，还有一些鞣酸成分，使得新鲜山楂吃起来比较涩，但实际上含糖量并不低，减肥人士应该注意。除了山楂，人参果也是一个容易被误解的水果，其含糖量也能达到18%左右，还有榴莲、牛油果等，都是高热量的水果，减肥人士应该控制摄入量。

相反，有些水果虽然吃起来甜，但含糖量并不高，减肥人士可以放心食用。

夏季的甜瓜非常受欢迎，从它的名字就能感受到它的甜味，吃起来香甜可口。但令人意外的是，每百克甜瓜的热量只有26大卡，碳水化合物含量为6.2g，与西瓜的热量相当，且水分含量高达92%以上，整体甜度还不到10%。

　　有些人在吃甜瓜时，因瓜蒂较苦而放弃。大家完全不用担心，这种现象十分正常，主要是甜瓜素，去掉即可。适量吃甜瓜，可改善口舌干燥、上火、便秘、食欲下降等情况，是夏季当之无愧的清热解暑的水果。

　　哈密瓜含糖量在10%以下，和其他瓜类水果相比，哈密瓜维生素A、钾占有先天优势。夏天吃些哈密瓜，有清热降暑、生津止渴、保护视力、稳定血压的好处。

　　但每天不要多吃，在《食疗本草》中提到：多吃会腹胀。尤其是糖尿病人群，哈密瓜血糖生成指数为70，属于高血糖生成指数水果，在病情稳定下，应采取少量多次原则，每天最好不超过100g。

　　之前很多人听到，草莓是“最脏水果之一”，加上草莓吃起来甜，于是大部分减肥人群都不会吃草莓。其实草莓含糖量还没有甜瓜、哈密瓜高，大概只有5%左右。

　　至于大家所担心的农药残留，只要放到冲洗水果的容器中，不断用流水冲洗，以及去正规、大型超市购买就可以放心了。

　　各位朋友，你在减肥期间都会选择哪些水果？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。