什么食物几乎没有热量（热量几乎为零的水果） [控制热量]

在追求健康的旅途中，许多人都会关注热量的摄入。然而，有些食物的热量几乎可以忽略不计，使得我们可以毫无顾虑地享用它们。本文将为您介绍几种常见的几乎不含热量的食物。

1. 花椰菜

花椰菜是一种极其健康的蔬菜，它含有丰富的维生素C和纤维素。每100克花椰菜仅含有34卡路里的热量。

2. 黄瓜

黄瓜是夏季颇受欢迎的蔬菜之一。除了含有大量的水分外，黄瓜还富含铁、钙、镁等营养成分。每100克黄瓜的热量仅为16卡路里。

3. 芹菜

芹菜是一种营养价值极高的蔬菜，在中医理论中，它被认为具有清热解毒、利尿消肿等功效。每100克芹菜的热量也只有16卡路里。

4. 生菜

生菜是一种非常适合用于沙拉或蒸煮的蔬菜。它富含维生素A、维生素C、钙和铁等营养素。每100克生菜的热量仅为23卡路里[健康吃瘦网]。

　　5. 蘑菇

　　蘑菇是一种非常适合做汤或者炒菜的食材，它富含蛋白质、纤维素和多种微量元素。而且，100克蘑菇只含有22卡路里的热量。

　　6. 西红柿

　　西红柿是一种非常适合做沙拉或者炒菜的食材，它富含维生素C、胡萝卜素和番茄红素等营养元素。而且，100克西红柿只含有18卡路里的热量。

　　以上这些几乎零热量的食物都非常适合在饮食中使用。如果你希望减少摄入的热量，那么可以选择这些食物作为你的主要食材。当然，在饮食中除了注意热量之外，还需要注意均衡营养摄入，并且保证运动量足够才能达到更好的健康效果。

　　?热量几乎为零的水果是指热量含量非常低的水果，这些水果通常含有大量的水分和纤维素，但却很少含有脂肪和糖分。这些水果可以作为健康饮食中的重要组成部分，因为它们提供了丰富的营养素，同时又不会增加身体负担。

　　其中最具性的就是西瓜。西瓜是一种低热量、高纤维、高水分的水果。每100克西瓜仅含有30卡路里的能量，但却富含维生素C、叶酸、钾等多种营养素。此外，西瓜还富含天然色素——番茄红素，具有良好的抗氧化作用。

　　除了西瓜之外，草莓也是一种低热量、高营养价值的水果。草莓每100克仅含32卡路里能量，并且富含维生素C、叶酸和钾等营养元素。此外，草莓还富含花青素和类黄酮等天然抗氧化物质。

　　柚子也是一种低热量、高营养价值的水果。每100克柚子仅含32卡路里能量，但却富含维生素C、叶酸、钾和胡萝卜素等多种营养素。此外，柚子还富含黄酮类物质——柚皮苷，具有良好的抗氧化作用。

　　除了以上几种水果之外，其他低热量的水果还包括：葡萄柚、橙子、苹果、木瓜、菠萝等。这些水果都是健康饮食中不可或缺的组成部分，可以帮助人们保持身体健康并降低患疾病的风险[517doudou.com]。