低热量的食物有哪些(你没想到的七大高热量食物) [控制热量]

大家好，今天我们来聊聊低热量食物的选择，以及那些你可能没有注意到的七种高热量食物。希望这些信息能对大家有所帮助。如果觉得有用，请记得关注和收藏我们的网站，您的支持是我们最大的鼓励，谢谢大家。接下来，让我们一起揭秘那些减肥陷阱。

减肥的朋友们常常会陷入误区，比如认为水果就不会导致发胖，或者梳打饼干就是健康的选择[健康吃瘦网]。当大家都在强调低脂饮食时，我们很容易忽视了一些潜在的热量陷阱。今天，就让我们一起来看看这些食物陷阱，了解这七种你可能不知道的高热量食物。

热量：一根中等大小的香蕉（100千卡）= 半碗白米饭（一碗白米饭约200千卡）

致肥原因：香蕉虽然甜，但含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、C和膳食纤维。每天最多吃两根，并且不建议空腹食用[www.517doudou.com]。

热量：10颗荔枝（380千卡）= 半碗白米饭（一碗白米饭约200千卡）

致肥原因：一颗荔枝大约7千卡，但荔枝含糖量较高，每100克荔枝约有15克糖，即60千卡。10颗荔枝的热量相当于半碗米饭，如果一次吃太多，摄入的热量会相当惊人。

热量：一个手掌大小的牛油果（380千卡）= 2碗白米饭（一碗白米饭约200千卡）

致肥原因：牛油果是一种高纤维水果，半个牛油果就有6.7克纤维，比一般蔬菜和水果多一倍。然而，它也含有丰富的脂肪，尤其是单元不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但热量很高，一个牛油果的热量相当于两碗米饭。

热量：一根玉米（150千卡）= 1碗白米饭（一碗白米饭约200千卡）

　　致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。

　　热量：一杯100克的乳酪雪糕(159kcal)=1碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

　　致肥原因：Frozenyogurt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。

　　热量：八小片的梳打饼(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

　　致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。

　　热量：一片排包(170kcal)=1碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

　　致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。

　　以上的这七种食物热量也是很高的!所以，想要减肥的妹子平时饮食还是要特别注意的!只要你有恒心，饮食和运动相结合，坚持一段时间就能看到效果哦!

　　低热量的食物有哪些的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于你没想到的七大高热量食物、低热量的食物有哪些的信息别忘了在本站进行查找哦。