减肥低热量水果有哪些？减肥期间可以吃哪些低热量的水果 [控制热量]

减肥期间适合食用哪些低热量水果？

亲爱的朋友们，今天我们来探讨一个热门话题：减肥期间适合食用哪些低热量水果。很多人对此还不太了解，现在就让我们一起深入了解吧！

目录：

1. 哪些水果能提供饱腹感且热量低？

2. 减肥时可以吃哪些水果？

3. 哪些水果适合减肥时食用？

4. 减肥期间可以吃哪些低热量的水果？

5. 哪些水果低脂、低糖、低热量？

1. 西瓜是一种能提供饱腹感且热量低的水果。每100克西瓜仅含有30卡路里，富含水分和纤维素，能让人感到饱腹，减少额外热量的摄入。

2. 芒果也是一种能提供饱腹感且热量相对较低的水果。每100克芒果含有60卡路里，虽然热量稍高于西瓜，但其纤维素含量高，有助于消化，减缓饥饿感，避免暴饮暴食。

3. 草莓也是一种能提供饱腹感且热量低的水果。每100克草莓含有32卡路里，富含维生素C和纤维素，能促进肠胃蠕动，减缓食欲，降低热量摄入。

4. 为了更好地享受水果的饱腹感，可以在餐前吃水果，增加饱腹感，减少食物摄入量；或者将水果切成小块，慢慢咀嚼，增加饱腹感。

5. 除了上述水果，荔枝、柚子、甜瓜、哈密瓜等也是饱腹感强的水果。可以根据个人口味和喜好选择适合自己的水果，享受健康饮食的同时控制体重[微信：junge239]。

1. 水果富含营养，能补充能量，提高免疫力，还能帮助减肥。但并非所有水果都适合减肥，今天推荐6种减肥效果好的水果。

2. 苹果是减肥的首选，其减肥效果无需多言。一些人用苹果代替正餐，推崇苹果减肥法，连续三天只吃苹果。这种方法效果显著，但容易反弹，不推荐。减肥应以健康安全为前提。

3. 西瓜也能减肥，其水分含量极高，能帮助排除体内多余水分，维持肾脏功能，利尿、助消化、消水肿，达到良好减肥效果。但西瓜糖分偏高，不宜作为正餐。想要通过西瓜减肥的人，应适量食用，避免晚上食用。

4. 奇异果含有丰富维生素C，能美容，且纤维质丰富，预防便秘。奇异果全年都有，想吃不怕吃不到。

5. 柠檬是众所周知的减肥水果，能溶解多余脂肪，清除体内废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容和减肥功效。

6. 山楂含有多种成分，能降血压，促进消化。中医认为山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅助治疗继发性肥胖症。山楂还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于肠道蠕动和消化。

7. 李子是一种偏酸性的低热量水果，每100克仅含36卡路里，能促进胃酸和消化酶分泌，增进肠胃蠕动，帮助消化，对胃酸缺乏、腹胀、便秘者特别有益。李子有助于消化和排便，对减肥有很大帮助。

　　4、奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　5、柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　6、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　1、水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　　2、苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　3、你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　4、奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

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　　6、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　1、水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　　2、苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了[517doudou.com]。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　3、你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　4、奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　5、柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　6、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　1.柚子：柚子富含维生素C和钾，同时其热量较低，每100克柚子果肉中只有30卡路里的热量，是理想的减肥水果。

　　2.橙子：每100克鲜橙子果肉中含有大约45千卡的能量，富含维生素C和膳食纤维，对于保持身体健康和减肥都有很好的作用。

　　3.草莓：草莓是具有美容和减肥功效的水果之一，每100克草莓所含的热量仅为33卡，富含维生素C和膳食纤维，可以帮助促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。

　　4.葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、低脂肪、富含维生素C和膳食纤维的水果，每100克葡萄柚所含的热量不到40卡，含有丰富的叶黄素、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助减少脂肪的积累。

　　OK，关于减肥低热量水果有哪些和减肥期间可以吃哪些低热量的水果的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。