高热量水果有哪些？？高热量的水果有哪些 [控制热量]

有哪些水果热量较高？

其实，关于哪些水果热量较高的问题并不复杂，但很多朋友对此并不太了解。因此，今天我们将为大家分享一些关于高热量水果的知识，希望对大家有所帮助。下面让我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录：

减肥时可以吃哪些水果？

哪些水果含糖量高？[517doudou.com]

高热量水果有哪些？

各种水果的营养成分？

含高钾水果有哪些？

哪些水果维生素含量高而热量低？

1. 苹果，被誉为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，防止体内热量转化为脂肪，并且苹果具有很强的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

2. 甜橙，含有较高的维生素C和纤维素，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。甜橙中的高纤维素有助于排便，清理肠胃。

3. 番石榴，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥者的好选择。番石榴可以榨汁，减少体内脂肪囤积，促进新陈代谢。

4. 奇异果，含有蛋白质分解酵素，能将食物中的蛋白质分解成小分子氨基酸，减少脂肪囤积，促进脂肪燃烧，是减肥的好帮手。

5. 芒果，能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠停留时间，具有排毒功效。芒果中的维生素C含量高，有利于防治心血管疾病。

6. 梨，生吃可以迅速减肥，因为梨中含有丰富的纤维素和维生素，热量低，增加饱腹感，达到减肥目的。

7. 葡萄柚，富含维生素C，糖分不高，可以替代一餐，热量低，有助于控制体重。

8. 草莓，含有大量蛋白质、糖类、有机酸和果胶，能补充身体能量，加速消化，防止便秘，是一种健康的瘦身水果。

9. 西红柿，含有番茄红素和膳食纤维，能降低胆固醇，加速新陈代谢，促进肠道蠕动，清除宿便。

10. 山楂，能降低血清中的胆固醇和甘油三酯，吃出好身材。山楂中的果胶能吸附肠壁上的脂肪和毒素，排出体外。

含糖量高的水果有芒果、火龙果、菠萝蜜、荔枝、龙眼、石榴、柿子等。

1. 芒果，含糖量通常在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2. 火龙果，含糖量也在15%左右，但由于主要为葡萄糖，所以不会感觉很甜，容易给人含糖量不高的错觉。

　　3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

　　4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%。

　　5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%[健康吃瘦网]。

　　6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

　　7、柿子。有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

　　高热量的水果分为好多种的，比如榴莲，芒果，等等以及含糖量过高的水果，如果是在减肥的时候，最好不要吃高热量的食物，有可能会导致身体更加的肥胖，也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养的食物，以低盐低脂的饮食为主，也要配合做运动。

　　.桃子桃子这个多汁、香甜，可以鲜食也可以进行加工的果实，市面上的桃子品种有很多，而这个含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素的水果还被人们称为天下第一果，常食具有破血、和血、益气的功效。

　　2.杏子杏子是一种品尝起来味甜多汁的人们常见水果之一，是一种营养极为丰富，内含多种矿物质、蛋白质、维生素等营养元素的水果品种，常吃这种性温热的水果，具有美容护肤、止咳平喘、润肠通便的作用。

　　3.西瓜西瓜这个夏季时令水果，是品尝起来清甜可口，清爽解渴的夏季消遣食品，盛夏佳果之一，这个被人们誉为盛夏之王的水果中还含有丰富的果糖、蛋白氨基酸、维生素C等物质，对皮肤有着滋润增白的效果，西瓜中含有的钾元素，还可以消除肌肉无力和疲劳感。

　　4.柑橘在现在这个时节，是最适合食用柑橘这个水果了，其中含有的类黄酮、类胡萝卜素、类丙醇、甘油糖脂质、香豆素等30余种人体保健物质，常吃这种水果具有调和肠胃、刺激肠胃蠕动、镇定消化道的作用。

　　5.木瓜木瓜这个品尝起来甜软适口的水果，不仅可以鲜食，未成熟的果实还可以腌食或作蔬菜煮熟食用。而这个含有丰富维生素C、17中氨基酸、钙、铁等营养元素的水果在中国将其称为万寿果，顾名思义常吃这种水果具有延年益寿的作用。

　　6.菠萝人们总是将菠萝和凤梨搞混，实际他们在生物学上属于同一种水果，只是菠萝在吃之前需要泡一泡盐水，并且菠萝需要将内刺剔除，这种鲜食起来甜酸适口、清脆多汁的水果，富含的蛋白酶、菠萝朊酶导尿管营养成分，有利于帮助人体分解蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助人们消化。

　　7.草莓草莓这个品尝起来酸甜可口的水果品种，因含有多种营养物质，营养价值高，对人体有着较好的保健功效，而被人们成为水果皇后。因其富含丰富的胡萝卜素与维生素A，常吃草莓可以明目养肝，还有丰富的膳食纤维有着助消化、防便秘的功效。

　　8.葡萄葡萄这个集食用、酿酒、干制等功用于一体的著名水果，通常每年的8至9月份为果实成熟期，这个品尝起来味美可口的水果，其中富含丰富的维生素，除此之外含有的多种果酸可以帮助人们健脾和胃，常吃这种富含多种氨基酸的水果，有利于改善神经衰弱和疲劳过度，并对心脏有着一定的保护作用。

　　9.香蕉香蕉这个主要产自热带地区的高热量水果，品尝起来香甜软滑是人们喜爱的水果之一，果肉中富含的多种微量元素和维生素，可以帮助人们提升对疾病的抵抗能力，除此之外，含有的核黄素和硫胺酸，还具有平稳血清素、褪黑素、保护神经系统的效果。

　　10.苹果苹果是人们最常食用的水果之一，这个由苹果树结出的果实富含矿物质和维生素，最重要的营养物质在于其中含有的宝贵的果胶成分，因果胶中含有可溶性纤维素，可以帮助人们调理肠胃，促进蠕动，并将多余的胆固醇排出体外，有着一定的减肥效果。

　　1、1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

　　2、2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

　　3、3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

　　苹果，柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橙色、芒果、山楂，橙子等

　　文章到此结束，如果本次分享的高热量水果有哪些?和高热量的水果有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！