减肥食物热量表大全 常见的食物热量表 [控制热量]

减肥食物热量对照全览 常见食物热量对照表

许多朋友对于减肥食物热量对照全览和常见食物热量对照表不太了解。今天，我将为大家分享相关信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

本文大纲

食物热量对照表的含义

各种食用油的热量排名

常见食物的热量对照表

主食的热量对照表排名

谁能提供各种食物的热量对照表

各种鱼类所含的热量

食物后都有热量对照表，这是为了给大家提供一个参考数值。现在，许多减肥健身或糖尿病患者朋友都喜欢关注热量对照表，通过这些数值来判断食物是否可以食用或食用多少。例如，零食类食物的碳水化合物和热量较高，不适合多吃；一些咸菜速食可能钠含量高，还有的含有反式脂肪酸，因此这些对照表非常重要。

色拉油：每100克热量898.00卡，脂肪含量99.80克

花生油：每100克热量899.00卡，脂肪含量99.90克

大豆油：每100克热量899.00卡，脂肪含量99.90克

菜籽油（香油）：每100克热量899.00卡，脂肪含量99.90克

　　橄榄油：每100克热量899.00卡脂肪99.90克

　　辣椒油：每100克热量900.00卡脂肪100.00克

　　芝麻油：每100克热量898.00卡碳水化合物0.20克脂肪99.70

　　1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡[微信：junge239]。

　　2.肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　3.蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

　　4.海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

　　5.水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

　　NO.2芋头：79大卡(100克可食部分)

　　蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、油腻的、油炸的、淀粉类都是！还有10大恐怖油腻食物（1盐酥鸡2炸鸡3薯条4洋芋片5蛋塔6面包类7内脏类8坚果类9香肠10培根）

　　1、鱼的热量同主食以及其他肉类的热量比较起来，是要低的！[健康吃瘦网]

　　2、鲽鱼（块）1块(150克/块)153大卡

　　3、鲽鱼（条）1条(200克/条)112大卡

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