没有热量的食物有哪些 [控制热量]

哪些食物不含热量[微信：junge239]

食物是维持人类生存的基础，而热量是食物提供能量的关键组成部分[517doudou.com]。即便如此，在我们的日常饮食中，有些食物尽管不含有热量，却依然能够供给人体所需的多种营养素。以下列举了一些不含热量的食物。

1. 果蔬类

水果和蔬菜是极其有益健康的食物，它们含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养素。大多数水果和蔬菜的脂肪和糖分含量极低或为零，因此可以作为无热量食品食用。例如：番茄、黄瓜、芹菜、柠檬、草莓等。

2. 蘑菇

蘑菇是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的维生素B群和微量元素，如铁、锌等。同时，蘑菇几乎不含任何热量和脂肪，因此可以作为无热量食品食用。

3. 奶酪

　　芝士是一种高蛋白、高钙的乳制品，在许多餐饮中都有广泛的应用。虽然芝士含有一定的脂肪，但它也可以作为零热量的食品来食用。这是因为，芝士中的蛋白质和钙质可以帮助人体维持正常的代谢和骨骼健康。

　　4. 绿茶

　　绿茶是一种富含抗氧化物质和多种维生素的饮品，它具有提神、清热、降脂等功效。与其他含的饮料不同，绿茶几乎不含卡路里，因此可以作为零热量的饮品来食用。

　　5. 鸡汤

　　鸡汤是一种营养丰富、味道浓郁的汤类食品，在西方家庭中非常受欢迎。尽管鸡肉本身含有一定量的脂肪和卡路里，但是制作鸡汤时大部分脂肪会被去除，并且汤中所含有的营养成分可以帮助人体保持健康。

　　总之，虽然没有热量的食物比较少，但是它们仍然可以提供人体所需的营养成分。在日常饮食中，我们可以适当地食用这些零热量的食品，以帮助我们保持健康和平衡的饮食习惯。