紫薯热量高吗？紫薯热量是多少 [控制热量]

紫薯的热量高吗？紫薯的热量是多少？

亲爱的朋友们，大家好！相信还有不少人对紫薯的热量问题感到困惑，不知道紫薯的热量高不高，以及具体的热量数值。别担心，今天我就来和大家聊聊紫薯的热量问题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，现在就让我们一起来看看吧！

文章目录

1. 紫薯的热量是多少？

2. 紫薯的热量高还是红薯的热量高？

3. 一个紫薯的热量有多少卡[健康吃瘦网]？

4. 煮紫薯很高热量吗？

5. 一块紫薯的热量是多少？

紫薯的热量其实并不高，每100克紫薯中大约含有80大卡的热量。从中医的角度来看，适量食用紫薯可以帮助促进体内宿便的排出，从而达到减肥瘦身的效果。

紫薯的热量是133千卡/556千焦，具体的做法如下：

1. 将紫薯去皮切片，放入锅中蒸熟。蒸熟后，将紫薯捣成泥状，并加入适量的葡萄干以增加酸甜口感，这样会更加美味。紫薯本身比较干，直接加入糯米粉很难揉成团，可以加入一点清水稀释成稠糊状。

　　2、再分次加量加入糯米粉，搅拌均匀，揉成软硬适中的糯米团。因为紫薯含水量不同，所以糯米粉的用量也不是固定的，要根据状态酌情调整。

　　3、揪一小团，先用手攥结实，再揉圆。揉好的丸子吃法非常多。最常见的就是直接煮熟做汤圆吃。还可以多做一些，滚上干糯米粉防粘，放入保鲜袋密封冷冻，随吃随煮非常方便。

　　4、今天分享的第一种吃法，和汤圆不太一样，名字叫做糖不甩，吃着更好吃。先把紫薯丸子开水入锅，煮至浮起。捞出过一下凉水防止粘连。

　　5、锅里加入1大勺红糖或白糖，加入半勺清水，小火煮至糖融化，糖浆变稠，放入煮熟的紫薯丸子，翻拌均匀，让每一个紫薯都裹上一层糖浆。

　　6、出锅后，还可以撒上一点熟芝麻、熟花生碎会更好吃

　　红薯和紫薯都是属薯家族的一种。红薯和紫薯在营养上有很多相似点，在热量上的对比是，红薯的热量为87kcal/100g紫薯的热量是133kcal/100g，差异不大。

　　1、紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄入，可以补充人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的吃，否则会对身体造成一定的损伤[www.517doudou.com]。

　　2、紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量吃紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸收，如果过量的吃，容易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。

　　紫薯本身属于一种块根类的食物，它的热量并不高。一个紫薯的重量大概在100克左右，含有热量80大卡上下。紫薯汁中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素和氨基酸，吃了之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以润肠通便，加速身体内废物的排除，有利于胆固醇废物的排出，可以降低血压、降低血脂，而且可以美白皮肤，对于视疲劳也有改善作用。

　　100克紫薯的热量为80千卡，一个小的紫薯也就100克左右，紫薯的热量比米饭低，可代替部分米饭当主食吃，营养丰富，且很耐饥，也不会发胖。

　　OK，关于紫薯热量高吗和紫薯热量是多少的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。