食物热量表大全图片 卡路里 [控制热量]

大家好，我是小九。今天我们要讨论的是关于食物热量的全面图片资料，以及它们所含的卡路里信息。

食物热量指的是食物在人体内代谢过程中所释放的能量，通常以卡路里（Cal）作为计量单位。了解各种食物的热量对于合理饮食和保持健康至关重要[www.517doudou.com]。下面是一份详细的食物热量表图片，供大家参考。

肉类

肉类是人们日常饮食中主要的蛋白质来源之一，同时也是高热量和高脂肪的食物。以下是几种常见肉类每100克的热量：

– 牛排：250卡路里

– 猪肉：250卡路里

– 鸡胸肉：165卡路里

– 羊肉：290卡路里

– 鸭肉：250卡路里

鱼类

鱼类含有优质的蛋白质和多种营养素，但不同种类的鱼的热量含量也有所不同：

– 三文鱼：200卡路里

– 鲈鱼：90卡路里

– 鳕鱼：70卡路里

– 鲑鱼：200卡路里

– 鳗鱼：300卡路里

蔬菜

蔬菜是人们饮食中不可或缺的营养来源，而且它们的热量相对较低。以下是几种常见蔬菜每100克的热量：

– 西兰花：35卡路里

– 胡萝卜：41卡路里

　　–        生菜（100克）：15卡路里

　　–        黄瓜（100克）：15卡路里

　　–        番茄（100克）：18卡路里

水果

　　水果富含维生素和矿物质，但也有着不同的热量含量：

　　–        苹果（一个，约150克）：80卡路里

　　–        香蕉（一个，约120克）：105卡路里

　　–        葡萄柚（一个，约250克）：90卡路里[微信：junge239]

　　–        橙子（一个，约150克）：60卡路里

　　–        草莓（一杯，约150克）：50卡路里

主食类

　　主食类食物提供了人体所需的能量和碳水化合物，但也是饮食的重点之一：

　　–        米饭（100克）：130卡路里

　　–        面条（100克）：150卡路里

　　–        面包（一片，约30克）：80卡路里

　　–        燕麦片（100克）：370卡路里

　　–        玉米（100克）：90卡路里

　　总结

　　以上是食物热量表大全图片，希望能够帮助大家更好地了解不同食物的热量含量，从而饮食、保持健康。需要注意的是，每个人的身体情况和活动水平不同，所需的能量也会有所不同，因此在选择食物时应该根据自己的实际情况进行调整。

　　以上就是小九今天给大家带来的全部内容，想了 解更多减肥常识，欢迎关注易瘦减肥！