健身减肥体重反而增加 健身之后体重增加是怎么回事 [运动减肥]

健身减肥但体重不减反增，这是什么原因？

大家好，今天我来为大家解答一个常见的问题：为什么有些人健身减肥，体重不仅没有下降，反而增加了？对于这个许多人还不清楚的问题，现在让我们一起来探讨一下吧！

目录

– 为什么我每天去健身房锻炼，体重却没有减轻，反而增加了几斤？

– 健身之后体重增加是什么原因？

– 为什么健身会让体重增加？

– 大基数人群去健身房锻炼，体重没有减轻反而增加的原因是什么？

– 健身过程中体重变化的解释

详细解答

1. **锻炼与饮食的配合**

要想通过健身达到减重的效果，锻炼必须与饮食控制相结合。如果你在锻炼的同时没有调整饮食，体重可能不会明显下降。相反，如果你减少热量摄入，并结合运动消耗，体重就会显著下降。

2. **平台期的存在**

减重过程中，很多人会遇到一个平台期，即在一段时间内体重不再下降。这时，你需要继续坚持锻炼，不能因为体重停滞不前而放弃。如果在这个阶段停止锻炼且饮食不注意，体重很可能会反弹。因此，平台期需要更多的毅力和坚持。

3. **坚持是关键**

想要拥有好身材，关键还是那句老话：“管住嘴，迈开腿。” 没有捷径可走，只有持之以恒的努力才能看到效果。

体重增加的可能原因

1. **肌肉质量增加**

健身会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。因此，即使你在减脂，体重也可能因为肌肉增加而上升。

2. **水分滞留**

锻炼可能导致身体储存更多水分，这也可能导致体重增加。

3. **饮食增加**

健身后可能会感到饥饿，从而摄入更多食物，这也会影响体重。

4. **肌肉炎症和水肿**

新的锻炼方式可能导致肌肉出现暂时的炎症和水肿，这也可能导致体重增加。

总之，健身后的体重增加并不意味着你没有取得进展，而是身体正在适应新的变化。坚持下去，你会看到自己想要的结果。

　　开始健身了，体重反而会变重，主要有以下两个原因：

　　1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升[www.517doudou.com]。

　　2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多。练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻。骨骼、肌肉也是影响体重因素。所以不需要太过纠结于体重。附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好。因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。

　　1、我是一个健身爱好者，坚持健身已经十几年了，只是对自己的要求没有那么苛刻，目的只是为了保持身材控制体重，身高165体重115斤，但看上去很瘦，自己很满意。最喜欢游泳，1小时2000米不在话下。近两年又喜欢上了器械，每周几天去健身房撸铁已成了习惯。

　　2、去健身体重没轻反重，单看体重并不代表胖瘦，肌肉本身就比脂肪重，如果不是增加了肌肉而只是增加了体重，个人觉得一定是跟饮食有关，大量运动后，人会饿的比较快，如果这时候不控制饮食，大吃大喝，那势必会更胖。管住嘴，迈开腿，只有合理的控制饮食，少吃碳水化合物多吃蔬菜高蛋白食物才能实现减重。

　　3、锻炼加合理的饮食，最终的目的是让你重新适应一种健康的生活方式，从而达到减肥的目的并做到不反弹，只需要你坚持15天，就会成为一种习惯。

　　4、要想保持身材拥有健康的身体，没有捷径，只有自律。

　　1、当你进行健身或者运动时，身体会逐渐燃烧脂肪并转化成肌肉，这会导致体重减轻，而秤的读数可能也会下降。

　　2、另外，在运动后，身体内的水分和体内代谢也会发生变化，也可能会导致秤的读数下降。

　　3、尽管健身掉秤是可能的，但它并不能完全反映体形的变化。

　　4、在进行健身时，应该更多地关注体形的变化而不是仅仅体重的变化[517doudou.com]。

　　5、此外，有一些因素也会影响秤的读数，如饮食、就寝时间和生理周期等等。

　　6、所以，不应过于追求秤上的数字，而是应该根据自己的需要和目标进行健身计划的制定和执行。

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