健身减肥操60分钟，五节有效的减肥操 [运动减肥]

60分钟减肥健身操，五套高效燃脂动作

　　本文将为大家介绍一套持续60分钟的减肥健身操，以及五套有效的燃脂动作。文章内容可能较长，但我们希望您能耐心读完，不仅能增长见识，还能对您有所帮助，解决实际问题。同时，别忘了收藏我们的网站哦！

　　1、笔者自幼体型偏胖，尝试过多种方法，如节食、每天跑步两千米、饿肚子二十天等，但都未能成功。现在，我要推荐的这套方法，不仅适合正在减肥的朋友，也适合那些已经成功减重并担心反弹的人。这套动作简单易学，省时省力[www.517doudou.com]。笔者在2016年通过这套方法，大约两三个月内从135斤减到了106斤，目前体重稳定在102到104斤之间。～～～第一节动作，坐下，一条腿侧向伸直，另一条腿弯曲并将脚跟靠近大腿根部。伸直腿一侧的手放在大腿根部，另一只手伸直。随着腰部向前弯曲，向伸直的腿方向下压，重复八次。然后换方向，再做八次。

　　2、第二节动作，站立，双脚大脚趾相触，脚跟分开。双臂向上举起，手掌心相对合十。用腰部带动双臂向一侧弯曲八次，然后向另一侧重复八次。

　　3、第三节，第二节站姿不动，从股部折下，双手去摸地八次。

　　4、第四节，单腿跪地，如求婚状，跪着腿的脚要脚尖点地。双臂平行缓缓抬起，保持于身体一条直线[健康吃瘦网]。腰往后弯到极限，八次。换另一条腿跪地，再做八次。

　　5、第五节，仰卧起坐八次，要头贴膝盖。这五节操，这些年减肥的路上。是笔者所用最有效的。我觉得可以马上见效的。每晚睡前一次，起床一次。希望看到我文的朋友借鉴我的捷径。

　　OK，关于健身减肥操60分钟和五节有效的减肥操的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。