水果的热量表排行榜，减肥水果热量表怎么看 [控制热量]

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本文大纲

如何查看减肥水果热量表

常见食物的热量表

建议您寻找一份详细的水果热量表，查看每100克水果含有多少卡路里，然后根据您实际称量的水果重量来计算。男性和女性的基础代谢量不同，因此建议均衡饮食，结合适当的运动来达到理想的减肥效果。记住，控制饮食和增加运动是关键。

　　1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

　　2.肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　3.蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

　　4.海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

　　5.水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

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