减脂餐图片？简单易学饱腹不长肉 [饮食控制]

减脂餐图片分享：轻松上手，吃饱不增肥

大家好，很多朋友对减脂餐图片还不是很了解，今天我将为大家介绍几种简单易做、饱腹感强且不易发胖的食谱，希望对你们有所帮助！

没有了烟火气息，生活仿佛缺少了温暖。今天给大家带来懒人必备的6款减脂餐做法，做法简易、营养丰富，既能吃饱又不用担心发胖，赶紧收藏试试吧！

**食材：**

鸡胸肉1块、豌豆玉米粒80克、葱1根、胡萝卜半根、西红柿1个

**步骤：**

1. 将鸡胸肉打成泥（剁碎也很快），加入豌豆、玉米粒和切丁的胡萝卜，放入小半勺玉米淀粉、半勺料酒和1克盐，充分搅匀备用。

2. 锅中烧开水，将肉泥挤成丸子，用勺子放入锅中，小火煮至熟透后捞出。

3. 锅中加少许油，将西红柿切丁炒香，加入1勺番茄酱和一碗水，放入鸡肉丸，加0.5克盐调味，少许鸡精，煮至鸡肉丸裹满番茄汁，出锅装盘，撒葱花。

**食材：**

泡菜、半个西葫芦、半盒盒装豆腐、金针菇、豆芽、洋葱、蒜末、线椒、韩式辣酱

**步骤：**

1. 西葫芦切片，洋葱切丝，线椒和蒜切末。

2. 锅中加少许油，炒香洋葱丝和蒜末，加入泡菜翻炒，再加入适量热水。

3. 加入2勺生抽、2勺韩式辣酱、1勺辣椒粉，放入西葫芦和豆芽煮沸，再加入豆腐和金针菇煮几分钟，出锅前放入辣椒圈即可。

**食材：** [517doudou.com]

小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒粉、葱花、生抽、陈醋、蚝油、茄子

**步骤：**

1. 调料汁：碗中放入小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒粉，淋上热油，撒葱花，加两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油，拌匀备用。

2. 茄子洗净切段，隔水蒸熟，凉后手撕成条，淋上料汁拌匀即可。

**食材：**

豆皮1张、番茄1个、火腿1根、鸡蛋2个

**步骤：**

1. 豆皮切条，番茄去皮切块，火腿切片，鸡蛋打散备用。

2. 锅中油热后倒入鸡蛋煎熟炒散，盛出。炒香蒜末，倒入番茄炒出汤汁，加1勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱，加一碗水煮开，加盐和鸡精。

3. 放入豆皮、火腿和鸡蛋煮熟，出锅撒葱花即可。

　　鸡胸肉、豆皮、生菜、胡萝卜、黄瓜

　　1：食材洗净，黄瓜，胡萝卜切小条，豆皮切小片，鸡胸肉切小条备用

　　2：鸡胸肉加1勺料酒?1勺生抽?1勺蚝油?黑胡椒?半勺淀粉，抓匀腌制15分钟.

　　3：锅中水开放入豆皮焯水捞出，锅中放少量油倒入鸡胸肉炒熟，加少许老抽翻炒上一下色，豆皮上放生菜、鸡肉、黄瓜、胡萝卜包起来开吃！

　　菠菜、胡萝卜、金针菇、大蒜、小米辣、香菜

　　1：准备好食材，胡萝卜刨细丝，金针菇和菠菜去根洗净，蒜拍扁切碎、香菜切段，小米辣切丁

　　2：锅内烧开水加盐和几滴油，先放金针菇焯一分钟再放胡萝卜丝再焯一分钟捞出沥干水份[健康吃瘦网]

　　3：继续放入菠菜焯30秒捞出过凉水备用

　　4：碗内放蒜蓉辣椒丁，加2勺生抽、1勺醋、1勺花椒油和芝麻油，少许糖和盐、放入香菜拌匀

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　　好了，关于减脂餐图片和简单易学饱腹不长肉的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！