水煮菜减肥用什么蘸料，减脂餐水煮菜放什么调料合适 [饮食控制]

水煮菜减肥的蘸料选择及减脂餐调料推荐

大家好，今天将为大家介绍一些关于水煮菜减肥时适合使用的蘸料，以及减脂餐中水煮菜的调料搭配建议。文章内容较为详细，希望能够帮助到你当前遇到的问题，别忘了关注我们的网站，现在直接进入正题吧！

**目录**

– 水煮菜的调料选择

– 包菜水煮后的蘸料

– 白菜汁的水煮做法

– 减脂水煮菜的调料搭配

– 菠菜水煮后的蘸料

– 水煮茄子的蘸料调配方法

**水煮菜推荐的调料包括**：生姜、大蒜、酱油、白糖和醋。

你可以选择任意青菜，搭配香菜、姜蒜末、少许糖、醋和酱油。

**具体做法**：

1. 首先，将锅中的水煮开，加入少量食用油，然后放入青菜。如果煮多种青菜，记得先放不易熟的，煮好后捞出沥干装盘。

2. 取一个小碗，将姜末、蒜末、香菜末、少许糖、醋和酱油混合，搅拌均匀制成蘸料。

3. 最后，将调好的蘸料淋在煮好的青菜上即可。

**水煮包菜的步骤**：[www.517doudou.com]

1. 将包菜洗净，用手撕成片状，再次清洗后沥干水分备用。

2. 提示：清洗包菜时建议加点盐，盐能够有效去除农药残留和有害物质，让包菜更干净。

3. 准备好葱花、蒜泥、辣椒等调料，以及生抽、盐、糖、蚈油和食醋备用。

4. 在小碗中加入一勺盐、两勺糖、两勺醋、一勺生抽、一勺蚝油，搅拌均匀成调料汁。

**蘸料配方**（适用于多种水煮蔬菜）：

– 黄豆豆瓣酱3勺

– 原味黄豆酱1勺

– 郫县豆瓣酱1勺

– 甜面酱1勺

– 蚝油1勺

– 麻酱1勺

– 洋葱40g

– 葱15g

– 蒜30g

– 白糖1勺

– 姜5g

– 孜然粉5g

– 白芝麻2勺

– 食用油120ml

– 花椒粒15粒

– 八角1个

希望这些建议能帮助你在准备减肥水煮菜时，调配出美味又健康的蘸料！

　　1、洋葱取30g加姜和蒜打成泥，加入原味黄豆酱1勺，黄豆豆瓣酱3勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，白糖1勺，孜然粉5g搅拌均匀。

　　2、中小火锅中热油，放入花椒粒和八角，葱和洋葱10g煸香捞出料留油，然后放入郫县豆瓣酱一勺，芝麻5g煸炒至香，放入酱小火翻炒3分钟左右，用不停的搅拌。

　　3、炒出香味后，关火撒少许香葱花就可以吃了。

　　1、水煮菜减脂餐放醋和少量盐比较合适。

　　2、因为醋可以提高菜品的口感，同时对于减肥来说醋还有燃脂减肥的作用。

　　3、而少量盐可以提味，但是要注意摄入量不宜过多，尤其是减肥期间要避免食用过多的盐。

　　4、除了醋和少量盐之外，也可以根据个人口味加入一些辣椒粉、花椒粉等低热量的调味料，但也要注意摄入量。

　　5、同时在减肥餐中不建议加入过多的油和糖，以控制总热量。

　　-2汤匙辣椒油（可根据个人口味增加或减少）

　　2.加入2汤匙生抽和1汤匙醋，搅拌均匀；

　　3.加适量蒜泥和葱花，搅拌均匀；

　　4.最后加入适量花生碎，搅拌均匀即可。

　　蘸料中的辣椒油非常重要，决定了口味的辣味和香气。如果你不喜欢太辣，可以减少辣椒油的用量。另外，还可以根据自己的口味添加麻油、花椒粉等食材[健康吃瘦网]。

　　水煮茄子蘸料调制方法如下:1.将蒜剁成蒜蓉，加白芝麻。

　　3.再放入小米辣圈，香菜末，加蚝油15克，味极鲜30克，香醋15克，盐5克，鸡精3克，芝麻香油10克，拌匀就好了。

　　关于水煮菜减肥用什么蘸料的内容到此结束，希望对大家有所帮助。