苦瓜减肥餐怎么做 [饮食控制]

嗨，大家好，我是小九。最近有不少朋友向小九咨询如何制作苦瓜减肥餐，那么今天我们就来分享一下苦瓜减肥餐的制作方法。

苦瓜因其低卡路里和高纤维的特点，被很多人视为减肥的理想食材。那么，该怎么用苦瓜做出既好吃又低脂的减肥餐呢？

**苦瓜柠檬蜂蜜汁**

所需食材：苦瓜两根、柠檬一个、蜂蜜少许。

1. 将苦瓜去皮去籽后切成小块，放入搅拌机中搅打成汁。

2. 挤入柠檬汁到苦瓜汁中，根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

**苦瓜炒鸡肉**

所需食材：鸡肉300克、苦瓜一根、姜片适量、盐少许。

1[www.517doudou.com]. 将鸡肉切成小块，用沸水焯烫后备用。

2. 苦瓜去皮去籽，切成小段。

3. 锅内加少许油，放入姜片煸香，接着加入焯过水的鸡肉块翻炒。

4. 最后加入苦瓜块，翻炒均匀，加适量盐调味即可。

准备材料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐适量。

将苦瓜去皮去籽后切成小块。

打入鸡蛋并加入适量盐进行搅拌备用。

锅中倒入适量油，将苦瓜块放入锅中进行翻炒。

等苦瓜变软后，倒入打好的鸡蛋液，在中小火下进行翻炒至鸡蛋凝固即可。

准备材料：排骨500克、苦瓜1根、姜片适量、盐适量。

排骨洗净后焯水备用。

苦瓜去皮去籽后切成小块。

锅中倒入适量油，将姜片爆香后加入焯好水的排骨块进行翻炒。

加入苦瓜块和足够的水，大火将汤烧开后转小火慢慢焖至汤色乳白，加入适量盐调味即可。

　　以上就是几种简单又美味的苦瓜减肥餐的制作方法。苦瓜不仅可以帮助减肥，还有利尿、清热解毒等功效，非常适合夏季食用[517doudou.com]。但是需要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。