肥胖大肚子减肥方法 7个日常小动作甩掉大肚腩（消除大肚腩的7个简单日常动作） [瘦肚子]

很多人在寻找减掉大肚腩的有效方法，今天我将分享一些实用的技巧，希望能帮助到大家。以下是详细的介绍：

1、减肥是一个长久的话题，许多人为了实现减肥目标投入了很多精力。腹部是最容易堆积脂肪的部位，不仅影响外观，也是最难减掉的区域。那么，如何有效减掉腹部脂肪呢？这里推荐7个简单的日常动作，让你在休闲时光中轻松甩掉大肚腩。

2、现代上班族常常整天坐在办公室，缺乏运动时间，导致腹部脂肪逐渐增多。那么，有什么方法可以在日常生活中减掉肚子上的赘肉呢？以下是一些有效的方法，帮助你在日常生活中有效收紧腰腹部。

3、想要减掉肚子，首先需要养成良好的排便习惯，每天至少一次。如果因为工作或其他原因经常忍耐，容易导致便秘和腹部胀气，甚至可能形成习惯性便秘[健康吃瘦网]。排便不畅会导致体内毒素堆积在腹部，从而形成小肚子。

4、饭后站立半小时

5、最简单易行的方法之一是，饭后不要马上坐下或躺下看电视，这样不利于消化，还容易导致脂肪在腰腹部堆积。也不要做剧烈运动。正确的方法是饭后保持背部挺直站立半小时，这对减肥很有帮助。觉得无聊的话，可以靠着墙站立，一边看电视。

6、保持正确的坐姿办公

7、上班族其实也可以轻松减肥，只要保持正确的坐姿。不端正的坐姿不仅容易让人感到疲劳，还可能导致下半身水肿和肥胖。良好的坐姿不仅能提升仪态，还能让腹部和臀部保持紧张状态，有助于脂肪消耗。

8、公交车上保持腹部紧绷

9、上下班乘公交时，尽量不要坐着，站起来一只手握住吊环，吸气将腹部向内收紧，另一只手用力按压腹部，保持紧绷状态几秒钟后放松，重复多次。

10、按摩腹部是减掉肚子赘肉的有效方法，尤其配合使用减肥精油效果更佳。先将精油均匀涂抹在腹部，手掌紧贴赘肉处，用力按压揉捏，并以顺时针方向从下往上推按，直到精油完全吸收。

　　11、平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀[www.517doudou.com]。

　　12、很多人以为仰卧起坐的方法不是很累，其实不是这样的，仰卧起坐最重要的是要坚持，主要在睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

　　13、日常如何瘦腹?

　　14、清晨第一杯水很重要，因为它可以补充你一晚上失去的水分，还能冲洗肠胃，助你排出宿便，把皮肤和身体毒素清理干净，防止便秘。

　　15、茶中含有激素——儿茶素，可提高脂肪的代谢率，多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。

　　16、平时多吃一些奶制品的食物，因为奶制品中含钙量特别大，而钙质又是促进身体新陈代谢的主要物质，每天吃三次奶制品可以助你顺利减肥。

　　17、晚上八点后坚决不能吃任何食物，尤其是一些易发胖的食物，由于晚上的新陈代谢会变得缓慢，此时吃多失误，大部分都排不出去，那会堆积变成脂肪。

　　18、泡澡比淋浴更能保持好身材，因为淋浴时，水流都比较急，从而无法使身体达到持续燃烧脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

　　19、平常多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。

　　20、结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于腹部减肥的内容，我们每一个人都会存在腹部的脂肪，那么对于腹部减肥的这7个小方法你学会了吗?这几个方法很简单，不用浪费你的时间，在休闲中就可以轻松瘦身。

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