10分钟瘦身流行舞 每天坚持10来分钟跑步有用吗（10分钟减肥舞蹈 每天持续10分钟慢跑有效吗） [减肥运动]

10分钟减肥舞蹈 每天持续10分钟慢跑有效吗

大家好，今天要为大家讲解的是关于10分钟减肥舞蹈的技巧，以及每天坚持10分钟慢跑是否能起到效果的疑问。如果大家对这些内容已经非常熟悉，可以略过不看；如果不清楚的话，不妨读一读这篇文章，相信它能在很大程度上解答您的疑惑，接下来就让我们一起来探讨吧！

本文目录

十分钟一千步算快速行走吗？

每天坚持10来分钟跑步有用吗[517doudou.com]

　　十分钟一千步不能算是快走[www.517doudou.com]。因为一个成年人一小时可以走六公里左右，平均十分钟走一公里。而一个成年人每步大约75厘米左右，一公里就是1300多步，所以，十分钟走一千步不能算是快走的。快走的话，基本是一公里可以走到八九分钟，这样的快走可以有效燃脂减肥保持身材，还可以促进新陈代谢。

　　若是，每天坚持跑步10分钟当然有用了。如果，跑步的目的是为了减肥，那每天跑十分钟的效果有限。因为跑步的时候，先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说，像跑步这样的有氧运动时，需要持续20分钟以上，才会有燃脂效果，时间越长，燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了。当然了，坚持每天跑步，会使身体强壮，会使免疫能力提高等作用。

　　关于10分钟瘦身流行舞的内容到此结束，希望对大家有所帮助。