跑步有氧运动和无氧运动的区别（跑步作为有氧与无氧运动的差异） [减肥运动]

跑步作为有氧与无氧运动的差异

跑步是一种广受欢迎的锻炼形式，可以根据具体情况被归类为有氧或无氧运动。那么，跑步时的有氧运动和无氧运动有何不同呢？

首先，有氧运动是指身体在运动过程中依赖充足的氧气来生成能量。在跑步时，如果你能将心率维持在合理区间并坚持较长时间，便属于有氧运动的范畴。在这个过程中，身体主要通过燃烧脂肪和碳水化合物来获取能量，同时会生成较多的二氧化碳和水。

　　相反，无氧运动则是指在短时间内需要大量能量供应的一种运动方式。在跑步过程中，如果你需要进行短距离冲刺或者爬坡等高强度训练，那么就需要进行无氧运动。这时候身体会利用肌酸和糖原来产生能量，并且会产生乳酸等废物[健康吃瘦网]。[www.517doudou.com]

　　因此，在跑步中要想达到不同的训练目标，需要根据自己的情况选择不同的训练方式。如果您想增强心肺功能并减少脂肪，那么有氧运动是更好的选择；如果您想增强肌肉力量和爆发力，那么无氧运动则更为适合。当然，在跑步过程中也可以结合两种方式进行训练，以达到更好的效果。

　　总之，跑步既可以作为有氧运动进行，也可以作为无氧运动进行。它们的区别在于产生能量的方式不同，因此在训练时需要根据自己的目标选择不同的方式。