小学生早餐简单营养早餐 小学生早餐不用愁 [饮食控制]

小学生早餐轻松搞定 简单又营养

大家好！如果你还在为准备小学生早餐而烦恼，不用担心，今天我将为大家分享一些简单又营养的小学生早餐创意，帮助解决早餐难题。希望这些建议能为大家提供一些帮助，接下来我们就开始吧！

小学生早餐不用愁，六天不重样食谱分享

想让孩子的早餐既营养丰富又花样繁多，确实需要一些心思。特别是当孩子早上没什么胃口时，一份吸引他们的早餐就显得尤为重要。作为妈妈，我也喜欢每天尝试不同的早餐，既让孩子开心，也让自己满足。

以下是上周我为家人准备的六天早餐分享，以及一些简单的做法。如果你对某些食物感兴趣，不妨尝试自己动手做一做。深秋已至，天气渐凉，在家享用一顿暖暖的早餐再出门，比在外面买要舒服得多，你说对吗？

第一天：利用剩菜的快手早餐

假期后的第一个工作日，起床晚了，幸好冰箱里有剩菜可以利用。简单加工一下，就能变成丰盛的早餐。

– **肉松紫菜包饭**：将鸡蛋打散摊成蛋饼，切成条状。米饭加热后铺在紫菜上，加入蛋饼、火腿肠和肉松，卷紧切段即可。

– **烤馕配烤肉**：将打包回来的烤肉和烤馕切块，翻炒加热，加入青椒块炒匀。搭配糖水黄桃和凉拌芹菜，既解油腻又美味。

– **豆浆和牛奶**：用豆浆机制作豆浆，加入枸杞和黄豆。同时准备纯牛奶，满足不同人的口味需求。

第二天：荠菜鸡蛋馅饼

– **做法**：荠菜切碎加盐静置，挤去多余水分。粉条泡软切碎，鸡蛋炒熟切碎，混合成馅。面粉加水揉成面团，擀成薄饼皮，包上馅料烙熟即可[微信：junge239]。

第三天：红薯粥

– **做法**：大米煮成粥，加入去皮切块的红薯同煮。可用电饭煲预约煮粥，省时方便。

第四天：简单蛋白质早餐

– **煮鸡蛋**：简单又营养，一直是早餐的最佳选择。

第五天：黑米莲子粥

– **做法**：电饭煲预约煮黑米莲子粥，加入小米和糯米，煮好后可加冰糖调味。

第六天：菊花心炒口蘑

– **做法**：菊花心和口蘑分别洗净切块，炒锅加热放油，炒熟口蘑后加入菊花心，加盐调味即可。

额外主食：蒸粗粮

– **做法**：睡前准备好山药、红薯、南瓜、芋头，早上切块蒸熟，营养又省事。

希望这些早餐创意能帮助到你，让你的孩子每天都能享用到美味又健康的早餐。如果有任何问题或建议，欢迎随时交流！

　　银耳梨汤：鲜银耳洗净去根，撕成小朵，加上清水放到锅中，梨也去皮切块，放到锅里同煮至汤浓，银耳黏糯，再放进冰糖煮化，洗过的枸杞放进锅里再煮2分钟即可出锅。用电饭煲预约比较省事，但用砂锅放到灶上小火熬煮更好吃，时间也相对短一些。

　　枸杞豆浆：几粒枸杞，加一小把黄豆洗净后放到豆浆机里，启动“豆浆”模式，10分钟就可以做出一杯豆浆，方便省事，正好最近两个孩子都不爱喝豆浆，可我喜欢，给自己单做一杯也不错。[健康吃瘦网]

　　清炒空心菜：空心菜洗净后切成小段，炒锅上火烧热，放少许食用油，把空心菜放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅。平时都喜欢吃蒜蓉的，但早餐一般不会吃蒜，清炒也不错。

　　鸡蛋卷：平底锅烧热后刷一层食用油，一个鸡蛋加一小勺清水，少许盐搅拌均匀倒进锅里，摊成一张薄薄的蛋皮，卷起为推到锅边备用，再取一个一个鸡蛋加一小勺清水，少许盐搅拌均匀倒进锅里，继续摊成一张薄薄的蛋皮，再把之前那个蛋卷卷回来，就形成一个厚一点的蛋卷，出锅后切成小段，挤上番茄酱，是孩子们爱吃的一种早餐。

　　葡萄干华夫饼（发酵版）：昨晚用玉米粉50g、奶粉30g、低筋面粉135g、酵母粉3g，清水100g揉了一块柔软的面团放到冰箱里发酵一晚。早上取出后用手揉至回温，放了泡过的葡萄干，分成五个小面团，面团表面抹了一层食用油，放到预热好的华夫饼盘里，盖上机器的盖子，烤4分钟左右，熬着粥的功夫就把饼做好了，外焦里嫩。

　　藜麦大米粥：大米和三色藜麦洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥。我如果早上煮粥一般用砂锅，大火烧开，中小火熬煮，中途时不时的用勺子搅拌搅拌，大约30分钟就能煮好。

　　菠菜木耳炒鸡蛋：菠菜洗净后放到开水锅里焯熟，沥水后切成小段，木耳提前泡开，也用开水焯熟备用。炒锅上火烧热，放少许食用油，鸡蛋搅拌均匀后倒进锅里，炒成鸡蛋块，再放进木耳、菠菜同炒，加盐调味即可出锅装盘。

　　烤红薯：秋天是红薯丰收的季节，所以烤红薯也经常吃。喜欢用空气炸锅烤的，比较省时间。红薯洗净后放到空气炸锅的炸篮里，200度30-40分钟左右，比烤箱节省时间。

　　小米红薯粥：睡前预约了一锅小米红薯粥，把小米、糯米、三色藜麦洗净后放到锅里，红薯去皮切成小块，也放到锅里，加上清水，设置好预约时间，第二天早上起来就可以吃了。

　　木耳炒生菜：泡好的黑木耳在开水锅里焯熟备用，生菜洗净后撕成小块；炒锅上火烧热，放进黑木耳和生菜一起翻炒断生，加盐调味即可出锅装盘，口感清爽，鲜嫩营养。

　　南瓜面包是豆沙馅的，秋天南瓜也是很美味，又甜又好吃，也是家里经常买的食材，蒸熟以后取出南瓜泥，用来揉面，不管是烤面包还是蒸馒头，都可帮助食物增色，又好看又好吃。这次做的南瓜花卷是蒸的，南瓜面包是烤的，都很受家里的两个小朋友喜欢，让我这周继续做呢。

　　以上六天的早餐就是多妈家上周的早餐，生活简单而又平凡，这些不一样的早餐让平淡的生活也多了些乐趣，不仅孩子们喜欢，大人也喜欢一日三餐多些变化，但这些变化又随时令而来，秋天的红薯和南瓜都是常吃之物，以后还会经常出现的。这六天早餐，您喜欢哪款，欢迎来聊聊。

　　感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。