经期吃什么减肥排毒快？经期减肥从饮食下手 [吃瘦不饿瘦]

想要在经期减肥排毒，应该吃些什么呢？经期是女性排毒减肥的好时机，因为新陈代谢速度会加快。以下是小编分享的经期吃什么能有效减肥排毒的内容。

一、选择粗粮

在经期期间，可以选择一些健康的粗粮作为主食，例如糙米、燕麦等。这些粗粮热量低，具有强烈的饱腹感，可以增加女性体内的粗纤维含量，促进大便的排出，达到排毒减肥的目的。此外，富含纤维的粗粮还能促进体内多余的情动激素的排出，增加血液中的含镁量，有利于调整月经，并镇静神经，缓解经期焦虑、烦躁等情绪。

二、红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：

1、红豆和紫米洗干净，分别浸泡两个小时；

2、在电锅中加入适量的清水，放入红豆和紫米；

3、煮熟之后，加入适量白糖调味即可。

功效：红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富，内含维生素、蛋白质和多种矿物质，可以美容补血气，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石碱成分还可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

三、木瓜红枣牛奶

材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣各适量。

做法：

1、往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣；

2、木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；

3、水开后加入红糖；

4、煮到木瓜软烂，倒入牛奶，再次煮开即可。

作用：木瓜红枣牛奶非常适合女性饮用，不仅好喝，在月经期间还能帮助补血排毒减肥。木瓜可以促进体内的脂肪分解，对下半身肥胖有非常不错的减肥效果，而龙眼干、红枣补血又补气，有利于经血顺畅排出。

　　四、大枣苹果泥

　　材料：苹果2个，新鲜红枣3-5颗

　　做法：

　　1、将苹果和红枣洗净，红枣去核；

　　2、一起放入榨汁机打成泥即可。

　　功效：在月经期间可以将大枣苹果泥当成晚餐食用，每晚吃1~2份，控制在6-7分饱就可以了。对舒缓月经疼痛，帮助体内淤血排出，有非常好的作用。红枣本身就是促进血液循环、温补身体的水果，而苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

　　下一页继续看》》》》经期吃什么减肥排毒快

　　经期吃什么减肥排毒快？经期新陈代谢速度会加快，是女性排毒减肥的好时机。今期小编给大家分享经期吃什么能有效减肥排毒，敬请关注以下内容啦~

　　五、麻油炒猪肝

　　食材：老姜、猪肝、麻油

　　做法：

　　1、将猪肝洗净，老姜洗净切丝备用。[www.517doudou.com]

　　2、将麻油倒入锅内烧热，然后放入老姜爆透。[517doudou.com]

　　3、最后加入猪肝炒熟即可食用。

　　功效:猪肝补血，老姜驱寒，两者搭配在一起食用，有利于排出体内的污血，补充血气，增加水分的代谢力，避免经期水分的过多囤积，利于减肥。

　　六、鲜蔬高纤浓汤

　　材料：鸡、文蛤、大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄

　　做法：

　　1、将鸡洗净去皮放入锅内；

　　2、加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤；

　　3、用慢火熬制1小时即可。

　　功效：鲜蔬高纤浓汤营养丰富，内含多种维生素、果蔬纤维等，煮好之后，可以将其分成七等分，每天食用一次代替主食。可以帮助消除血液里的热毒，将体内残留在消化系统内的杂质排出来，有效排毒减肥，维持好身材。

　　以上就是小编分享的关于经期吃什么减肥排毒快的相关内容，希望能帮到大家~

　　（本篇文章由Bella原创，谢绝转载！