十大蛋白质含量高的食物(10种蛋白质含量最优的食物) [饮食控制]

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1. 鸡蛋是一种营养价值极高的食物，富含优质蛋白、脂肪、矿物质和多种维生素。一个中等大小的鸡蛋大约含有6克蛋白质，且其蛋白质易于被人体消化和吸收。

2. 牛奶是一种高蛋白饮品，每100毫升牛奶中大约含有3克蛋白质。牛奶中的蛋白质主要包括酪蛋白和乳清蛋白，这些都是人体所需的优质蛋白质来源。

3. 鱼肉是一种蛋白质含量较高的食物，每100克鱼肉中大约含有20克蛋白质。鱼肉不仅蛋白质丰富，还易于被人体利用。

4. 猪肉是我们日常饮食中常见的肉类之一，每100克猪肉中大约含有20克蛋白质[健康吃瘦网]。此外，猪肉还富含多种矿物质和维生素B12等营养成分。

5. 羊肉也是一种提供高质量蛋白质的肉类，每100克羊肉中大约含有22克蛋白质。同时，羊肉还含有丰富的矿物质和维生素B6等对人体有益的营养素。

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　　6、虾肉是一种高蛋白低脂肪的海产品，每100克虾肉中含21克左右的蛋白质，且其中的蛋白质品质优良，容易被人体所吸收。

　　7、鸡肉是一种常见的富含蛋白质的肉类，每100克鸡肉中含25克左右的蛋白质，而且鸡肉中的蛋白质比较容易被人体消化吸收。

　　8、瘦牛肉中的蛋白质很高，每100克送牛肉中含26克左右的蛋白质，并且送牛肉中含有丰富的铁、锌等矿物质和维生素B12等营养物质。

　　9、鸭肉也是一种富含高质量蛋白的肉类，每100克鸭肉中含27克左右的蛋白质，此外，鸭肉还含有丰富的维生素和矿物质。

　　10、大豆是一种植物性食物，含有丰富的优质蛋白，每100克大豆中含35克左右的蛋白质，同时，大豆还含有丰富的不饱和脂肪酸纤维素和多种矿物质和维生素。

　　11、大家有没有想到排名第一的食物是大豆呢？

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