冬天怎么快速减肥有效，大吃大喝了一冬天[快速减肥]

冬天如何有效快速减肥，度过了一个大吃大喝的季节

大家好，很多朋友对于冬天如何有效快速减肥还存在一些疑惑，今天我就来为大家分享一些关于如何应对一个冬天大吃大喝后减肥的技巧，希望对大家有所帮助！

经过一个冬天的尽情吃喝，大家的体重可能都有所增加，而在假期里，我们往往又抽不出时间去运动减肥。显然，这种情况并不是我们所希望看到的。

其实，针对这些忙碌的上班族，营养专家有一些建议：掌握以下三点，注意三个禁忌，体重就能逐渐降下来。

1、再忙也要记得喝水：

很多上班族忙起来就忘了喝水，甚至一整天都不喝一口水。然而，这不仅对健康有害，对减肥也是不利的。

充足的饮水不仅能提高新陈代谢，增加排汗和排尿，帮助我们排除体内毒素。而且，水还能填充胃部，让你在每一餐中不容易吃得过饱。

2、善用午休或下班后的时间：

即使你再忙，只要努力挤一挤，总能找到一些时间。上班族可以好好利用这些零碎时间。比如在午休时，做一些简单的减脂运动；或者在上下楼时，选择爬楼梯；

再或者，你可以把车停得稍微远一点，这样就能有更多的步行时间来消耗热量。

3、掌握一些办公室运动技巧：

久坐是很多上班族的常态，但这不仅会伤害我们的颈椎，还容易导致脂肪堆积，对减肥非常不利。其实，即使在办公室里，即使在工作时，也可以进行一些简单的“办公室运动”。

　　大家只需去网上搜一下，就会有很多相关的教学指南，比如在办公室里扭扭腰、拍拍肩、踢踢腿，都是非常不错的选择。

　　饮食上面有哪些禁忌呢？

　　1、不能不吃饭，但可以少吃主食：

　　说到减肥，就会有人采用节食少餐的方式，但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，千万不要执行这种做法。不仅对健康不利，而且很可能达不到减肥的效果。

　　因为越饿就越可能让你下一顿吃的吃多，而当你以后恢复正常饮食的时候，也会非常容易反弹。不过可以少吃一些主食，并搭配一些粗粮。

　　2、要多喝水，但是不要喝碳酸饮料和酒：[www.517doudou.com]

　　前面说过建议大家多喝水，但是一定要记住别喝碳酸饮料和酒。碳酸饮料和酒对身体的刺激都比较大，所以会阻碍新陈代谢的速度，不利于减肥。而碳酸饮料的糖分往往还特别高，所以非常不合适减肥者饮用[健康吃瘦网]。

　　3、不吃典型的高热量食品：

　　工作太累的时候往往就想吃点大餐犒劳一下自己。而对于常人来说的大餐，往往都是高热量的食品，常吃这类食物的话还怎么减肥呢？像各种油炸食品、肥肉、高糖分水果等等，都是减肥者应该拒绝的。

　　各位朋友，最近你的体重有什么变化吗？你试过哪些减肥的办法？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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