减肥一周食谱，要注意哪些原则：[掉秤饮食]

在网络上，关于一周减肥食谱的概念相当普遍[健康吃瘦网]。在这个减肥风靡的时代，减肥食谱成为了备受关注的焦点。对于这些备受瞩目的减肥食谱，人们有不同的态度，但不论如何，有一些原则是必须清楚的。

首先，要避免出现极端的饮食波动。既然是以一周为周期，我们应该学会保持整体饮食的平衡。三餐之间的协调非常关键，绝不能出现一顿饭吃得太少或者完全不吃，而另一顿饭吃得很多的情况。这种极端的饮食习惯不仅不利于减肥，还会对肠胃健康造成不良影响，这绝不是一个合理的减肥食谱应有的特点。

少量多餐

在减肥期间，你的饮食选择应该遵循的一个基本原则就是少量多餐，每顿饭吃不得不要太多，不要超过七成饱，但是用餐的次数可以增加，比如在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，都是当加入一些补充，特别是酸奶、水果这样饱腹感比较强，但是热量非常低的食物，很适合作为一个过渡。

给自己一个欺骗日

所谓欺骗日，其实是西方的一个概念，那些健身增肌的人，每周会有一天的时间给身体放个假。其实这个道理在减肥过程当中也同样适用，你的减肥一周食谱，绝对不能是过分禁欲的，否则一周两周下去，身体受得了，心理也是受不了的。在欺骗日可以稍微放开吃一些，让你更有动力开始下一周的减肥生活。[517doudou.com]

这几点原则，就是给大家的一个增补了，不管你的减肥一周食谱是从网上找来的还是自己设计的，道理都是一样的。在饮食这一点上，往往都是细节决定成败的，希望大家能够记住。