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养成5种饮食习惯 迅速减脂瘦身10斤_减肥网

女性常常会与他人比较身材，渴望不断瘦下去，塑造完美的身材。为此，她们每月花费大量金钱和时间来达到这个目标。其实，只需遵循这5种饮食习惯，就能轻松拥有完美无瑕的身材，而不必花费太多。

明智选择食物

新的5种饮食习惯是为了调整5种身体机能，从内而外让你散发出年轻的气息。不良的饮食习惯、生活方式或压力都会导致身体内部系统失衡。这5种机能包括：消化系统、身体发炎指数、身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌、以及身体代谢系统。

方法很简单，即检测身体5种机能是否平衡，然后通过饮食来调整[517doudou.com]。选择酪梨、红豆、柠檬和根茎类植物来摄取类黄酮、维生素、铁和抗氧化剂；谷物类可以吸收热量，或者适量食用大蒜、姜黄和汉湘菜等健康选择。

　　拒绝低指

　　节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要瘦身减肥，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪。

　　减肥风盛行，因此选择零脂食物变成一种流行趋势，但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样，所以运用人工蔗糖，玉米粉来添加低指和零脂食品的风味，我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼，加工肉或是看起来丰富的加料面包，这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也暗藏人工代糖，建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分，只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体有害。取而代之，酪梨，核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。

　　如何小资健康吃?

　　要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买，精打细算就能健康吃。减少买零食，啤酒和速食的资金就可以多买蔬菜水果来补充体内能量。[健康吃瘦网]