减肥营养早餐，没必要那么麻烦：[掉秤饮食]

作为采访者，我们了解到很多人在减肥期间都会面临一个矛盾：一方面他们是吃货，但另一方面又懒得做饭，尤其是在减肥期间。然而，减肥期间对待饮食应该更加重视，而不是简单地少吃。我们需要学会科学地精细饮食。即使你同意不吃早餐，到上午九点钟，你的肠胃也会开始抗议，这样对身体并不好。那么，什么样的减肥营养早餐是最好的呢？在选择早餐时，有些人会看到一些博主晒出的精致早餐视频，但仔细看食材和流程，会发现有些华而不实，实际的减肥效果并不好，而且还很麻烦。另一些人则认为传统的豆浆油条很健康，只要不在小摊上买就可以了[健康吃瘦网]。然而，油炸类的食物很难控制热量，这种想法也不太可取。

其实自己在家里，十五分钟就能做出一份不错的减肥营养早餐：燕麦+豆浆+水果+鸡蛋，这里面任何一种都是零技术难度的，而且别看成本不算高，但是从碳水、蛋白质到维生素和各种矿物质，基本上都可以涵盖其中，一顿饭下来，饱腹感也是不错的，基本上在午饭的正餐之前，大家不会产生特别饿的感觉了，也大大降低了午餐暴饮暴食的可能性，这不正是我们一直努力的一个方向吗？

上班之后，自己的时间少了，运动时间也更珍贵，所以，如果你想要控制好自己的体重，那么就应该更加注意，从减肥营养早餐、午餐和晚餐每一顿饭做起，一步一个脚印，避免自己成为大腹便便。[www.517doudou.com]