大学生快速减肥食谱推荐有哪些？ [减脂饮食

有哪些适合大学生快速减肥的饮食方案？

温馨提示：大学生正处于学习和身体发育的阶段，饮食营养对他们来说至关重要，因此过度节食减肥并不可取。此外，减肥方案应因人而异，不是每种方法都适合所有人。那么，有哪些适合大学生快速减肥的饮食方案呢？

1[健康吃瘦网]. 利用食堂进行减肥

大学生在校减肥有一个好处：可以多吃食堂。一般学校食堂的菜色看起来就不太好吃，因此可以选择挑选低热量的食物，每餐只吃到八分饱或五分饱，这样可以逐渐缩小胃容量。下午三点左右可以适当吃一些低热量的食物进行补充。这样不仅经济实惠，还可以达到减肥的效果。

2. 控制情绪，避免暴饮暴食

当感到孤独、郁闷、伤感、思家或情绪低落时，不要再通过食物来填补自己的情感空虚。可以选择和好友聊天、打电话回家、写日记、去KTV唱歌或者去操场跑步等方式来积极调整自己的心态。否则，连续几次暴饮暴食会让减肥计划前功尽弃。

　　3.拒绝果汁和碳酸饮料

　　饮料要尽量少喝，喝水减肥法让减肥产品你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。

　　4.多走路，多运动，多清洁宿舍

　　走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥色，美女色，把漫步校园看做一件很享受的事可爱，每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步，可以减少大部分卡路里。当然，你还可以清洁宿舍作为运动，给自己一个良好的宿舍环境，又能减少体内的脂肪含量，何乐而不为?[微信：junge239]!

　　5.储存健康食物

　　只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。

　　总的来说，大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。