润肺排毒 三款瘦身食谱让你的肠道更顺畅 [减脂饮食

、姜片、盐、生抽、料酒、鸡精、油

　　做法：

　　1、将杏鲍菇、木耳、胡萝卜切成丝，青蒜切段，腊肉切小块。

　　2、锅中加油，放入姜片煸炒出香味，加入腊肉煸炒至出油。

　　3、加入杏鲍菇、木耳、胡萝卜翻炒均匀，加入少许盐、生抽、料酒、鸡精调味。

　　4、最后加入青蒜翻炒均匀即可。

　　三、南瓜粥

　　材料：南瓜、糯米、红枣、桂圆、冰糖[www.517doudou.com]

　　做法：

　　1、将糯米浸泡2小时，南瓜去皮切块，红枣去核，桂圆洗净。

　　2、将糯米、南瓜、红枣、桂圆放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮粥键。

　　3、煮好后加入冰糖搅拌均匀即可。

　　以上三款食谱都含有润肺排毒的食材，能够帮助肠道更顺畅，同时也有助于减肥。在日常饮食中多尝试这些食谱，对身体健康有很大的好处。

　　做法：

　　1、木耳先在水中浸泡三个小时，腊肉切片之后蒸熟，杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段。

　　2、炒锅中倒油，先放腊肉翻炒，之后放杏鲍菇、木耳，最后放胡萝卜、青蒜翻炒。

　　&nbsp排行榜第一名; 3、加入耗油、生抽等调味料，之后即可出锅。

　　三、白萝卜脊骨汤

　　材料：白萝卜，猪脊骨、葱、姜、高汤 织梦好，好织梦[微信：junge239]

　　做法：

　　1、脊骨切断，之后用开水过一下滤掉血沫，洗净备用。白萝卜洗净切条。

　　2、将脊骨、萝卜条放入砂锅中，再放入葱段、姜片，加足清水，大火煮开，之后盖上盖子炖40分钟，加入一勺料酒，一点胡椒粉，一勺高汤，少许盐即可。