营养减肥早餐食谱，从一杯温水开始：[掉秤饮食]

请问您认为早餐对我们的日常生活有多大的影响？

我们都知道，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这句话不仅适用于我们的学习和工作，还包括我们的日常饮食。早餐是一天中最重要的一餐，但很多人却忽视了它的重要性，要么不吃，要么随便吃点。今天我们来谈谈如何设计营养丰富的早餐，让我们的一天从早餐开始就充满活力。

我们经常听说“先来一杯水”，您认为这是为什么呢？

早上起床后，刷完牙之后，先来一杯水是一个非常好的生活习惯。经过一晚上的代谢，我们的肠道内会产生很多垃圾，通过喝温开水，可以清洗肠道，有助于肠道健康，同时也有助于我们早餐的吸收。所以，喝一杯水不仅是一个好习惯，也是为我们的健康着想。

那么，您认为一个健康的早餐应该包括哪些食物呢？[健康吃瘦网]

一个健康的早餐应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等多种营养素。例如，可以选择一份鸡蛋加一片全麦面包，或者一份燕麦粥加一些水果和坚果。这些食物都含有丰富的营养素，可以提供我们一天所需的能量和营养。同时，我们也可以根据自己的口味和需求来设计早餐食谱，让早餐变得更加美味和健康。

谢谢您的分享，这些信息对我们的生活很有帮助。

不客气，希望大家都能重视早餐，设计营养丰富的早餐食谱，让我们的一天从早餐开始就充满活力。

增加种类，减少食量

不管是营养减肥早餐食谱还是其他的两顿饭，这都是一个基本的原则，对量的把握一定要有尺度，但是种类可以尽量丰富，以早餐为例，不妨就做一盘果蔬沙拉，每种水果蔬菜只选一个，最终拼凑出非常丰富的一道美食，不但营养全面，还避免了吃太多。

多吃健康主食

早餐的主食其实影响也非常关键，在营养减肥早餐食谱当中，我建议大家少吃油条、馅儿饼、面条这些传统的美食，而尽量选择小米粥、粗粮饼或是燕麦片，这绝对是一个全面的改善和提升，不但更加容易消化，而且在热量上也是显著减少了的，在这样一点点的积累过程当中，实现你的身材变化。

如果说这些营养减肥早餐食谱当中的建议，其实很多人自己也是知道的，但为什么一直没有去落实到行动中去呢？说白了就是大家的惰性导致，总觉得就是一顿饭无所谓，但很多的无所谓积累下来，问题就慢慢出现了[健康吃瘦网]。