可以减肥的早餐，该是这样子的：[掉秤饮食]

请问您对早餐减肥这个话题有什么看法？现在很多年轻人都在讨论早餐对减肥的影响，有些人认为不吃早餐可以减肥，但也有人认为不吃早餐会导致中午吃得更多，反而增加脂肪堆积。您认为这个观点正确吗？如果要吃早餐，应该如何搭配才能减肥呢？据我们了解，粗粮是一个比较受欢迎的早餐选择，比如全麦面包、燕麦、粗粮饼等等。但是，您认为早餐主食应该如何搭配才能达到减肥的效果呢？

水分：充分补充

睡了一晚上，大家早上都已经是身体非常缺水了，如果这个时候你开口就是一个面包下肚，那么对肠胃是相当不友好的，水分的补充非常关键。除了在早餐之前要喝一杯温水之外，正餐当中同样要确保水分，牛奶、豆浆或是酸奶都没问题，但绝对不能忽视这一步。

辅菜：简单清淡

个人不是很推荐以蔬菜水果为主导的减肥早餐计划，它们的健康程度当然毋庸置疑，但是饱腹感是很难维持的，尤其是对男性来说，可能不到十点钟就感觉很饿了，搞不好还会导致你忍不住吃零食，相反，简单清淡的以辅菜的形式做一个补充就可以了[www.517doudou.com]。[517doudou.com]

做好这三点基本保障，我们的早餐，才可以说是一顿可以减肥的早餐，不管大家是男士还是女士，不管是年轻人还是中年人，在饮食减肥这件事上，一味追求极端并非最好的选择，合理把控，这恰恰是很多人没有做到的东西。