水桶腰怎么减？这三个动作让你瘦出蛇腰 [运动减脂]

许多女生都会在夏天减肥，但是要学会正确的减肥方法，保持健康的身材，仅仅靠节食是不够的。小鱼姐分享了一些减肥操动作，不仅可以保持好身材，还可以锻炼身体。下面一起来看看吧！

半月式：

站立，双腿伸直，腰部挺直。双手从身体两侧向上举起，合十于头顶。挺胸收腹，深呼吸，慢慢向左弯曲上半身和双手，头部转向右边。呼气，回到起始站立姿势，再换另一侧重复练习，反复做10次[www.517doudou.com]。

俯卧抬腿：

俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止 3- 秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

瘦臀、瘦腰动作

两腿分开，双手自然地放在身体两侧，用下半身的力量慢慢将腰抬起来，类似于仰卧起坐，每 30 个为一组，总共做 4 组练习，可以有效紧实你的腰部肌肉，美化腰部线条，不仅如此，还能紧实你的臀部，加快臀部脂肪的燃烧。

学会这些，小鱼姐还是要提醒大家，一定要多练哦，不能前功尽弃。[健康吃瘦网]