运动减肥为啥越减越胖,运动不一定就能减肥 [运动减脂]

如今，许多人都为肥胖问题而烦恼，都在寻求减肥的方法。俗话说得好，减肥就是要控制饮食，增加运动。但你认为只要多运动就能减肥，其实并不一定。有时候，运动减肥越来越胖的原因可能是运动方法不正确，或者是运动后的饮食没有控制好，导致越减越肥。

我有一个朋友，她身高160cm，体重130斤，觉得自己很胖，于是选择通过运动来减轻体重。她辛苦地运动了一个月，但体重却增加了2斤。她并没有放弃，又继续运动了一个月，但体重却比上个月又增加了2斤。她很无奈地问道：“为什么我越运动越胖呢？”

我详细询问了她的运动过程，找出了她运动减肥失败的原因。

原因：运动时间不正确。

她选择的运动方式是跑步和瑜伽，这两种都是有氧运动，对燃烧脂肪有帮助。但她进行运动的时间是下午5点到6点，运动前没有吃任何东西，只是喝了一些水，然后在晚餐之后再进行运动。由于一个小时的辛苦运动，身体十分饥饿，晚上就多吃了一些。

三餐结构中，晚餐要吃少，晚上肠胃消化慢，若是进食太多，肠胃无法消耗代谢掉，就会转变为脂肪囤积。她在晚饭前运动，增加了晚餐的食量，使得身体摄入太多的热量，留下来肥胖的隐患[健康吃瘦网]。

建议：第一个方面要调整一下时间，一般是在饭后一个小时之后开始运动，不要在刚刚进食之后，或空腹的状态运动，都会影响肠胃的运作。若是晚上时间充足，可以在晚饭后进行运动，这样可以消耗更多的热量。要注意，运动完别吃夜宵，晚上吃东西比白天更容易肥胖。

第二个方面，要少喝含糖的饮料。在运动的时间，她会喝一些运动饮料来解渴，这些饮料中含有不少的糖分，也会增加过多的热量，应该多喝一些白开水来解渴。

运动减肥为啥越减越胖，运动时间没有选好，入睡前两个小时避免运动，饭后一个小时再进行运动。运动结束后饮食也要控制，不要吃太多食物。[517doudou.com]