3个减肥操速成易瘦体质 [运动减脂]

请问您认为只有身体新陈代谢状态良好，才能排除体内毒素，从而减轻身体浮肿的问题，您有什么看法吗？

有些人吃多少都不会胖，而有些人却连喝水都会长肉，您认为这是天生丽质的原因吗[www.517doudou.com]？

针对以上问题，我们请到了一位专家，他为我们介绍了几个有效加强排毒、加速新陈代谢的小动作，帮助我们成为易瘦体质。

其中，排毒减肥操一是提臀摇摆，需要仰卧，双手绕于后颈部交叉，双脚以立膝弯曲，深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。接着，有力地吐气，保持丹田力，将意识转移集中于骨盆，腰部移至右（左）方，在右（左）侧做腰部上下运动。此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作[健康吃瘦网]。

排毒减肥操二是刺激下腹，需要坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

排毒减肥操三是拉伸上半身，需要坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

以上是专家为我们介绍的几个有效加强排毒、加速新陈代谢的小动作，希望大家可以在生活中多多注意这方面的问题，成为易瘦体质。