高效减肥的减肥动作，赶紧学起来 [运动减脂]

众所周知，要想减肥，必须付出一定的努力，仅仅靠饮食控制或减肥产品是不够的。运动才是最终的关键。然而，对于肥胖者来说，并不是所有运动都适合自己。因此，我们来为大家整理一下哪些减肥动作比较适合。

如果从整套减肥动作来看，HIIT运动是最适合大家的。不论是上班族还是学生党，都可以利用碎片化的时间进行训练。HIIT全称高强度间歇训练法，可以在短时间内提高燃脂效率，并且在运动完成后仍能持续燃脂。如果你每次只有十几分钟的时间来运动，那么选择HIIT是最合适的[www.517doudou.com]。

如果从单项减肥动作来看，臀桥和深蹲是非常好的两个动作，特别适合想要瘦腿的人。虽然刚开始可能感觉不明显，但做二十个之后就会感觉到效果了。这两个动作都能够充分刺激腿部肌肉，塑造腿部线条。每隔一天进行一次，一个月的时间就能让你的裤子小两个号。

而如果想要强化上肢力量，虽然这已经不单单是单纯的减肥动作了，但是撸铁就是最简单粗暴的方法了，大家不要觉得去健身房没啥用，其实在健身房，我们才是能够最充分健身的，很多不用器械的动作，其实不利于彻底释放力量[517doudou.com]。

总的来说，如果你想要局部减肥，其实严格来说是不存在这种情况的，因为减肥都是整体进行的，减肥动作虽然有局部的，但是更多的是一种塑形，而并非直接减肥。但不管如何，以上给大家的推荐，都是被广泛认可的，完全值得一试。