打篮球可以瘦手臂吗？学会3个动作,轻松跟赘肉说拜拜 [运动减脂]

现如今，许多年轻人都渴望拥有苗条的身材。毕竟，肥胖对健康确实不利。因此，人们开始利用空闲时间进行适度运动[www.517doudou.com]。有很多种选择，但是打篮球能减掉手臂的赘肉吗？接下来我们深入探讨这个问题。

打篮球是一项相当普遍的运动项目，不仅在学校，甚至在许多社区都能找到篮球场，方便人们进行篮球运动。篮球是一项以手臂为主要运动部位的运动，因此在运动过程中确实能够帮助手臂燃烧多余的脂肪。然而，需要注意的是，经常打篮球会增加手臂肌肉量，虽然这对锻炼有益，但不利于瘦身。因为多肌肉会使手臂看起来更粗壮。如果想要更好地减掉手臂赘肉，可以尝试以下三个动作，轻松告别赘肉。

1. 前倾平举双臂：自然站立，双腿与肩同宽，微微蹲下，上身向前倾斜约20度，保持背部和腰部挺直。双臂向两侧打开，提高到比肩更高的位置，保持30秒后恢复站姿，重复15次。

2. 拳击动作：

先自然站立，并把双腿前后打开，大致与肩膀同一个宽度，双膝放松的同时，需要绷紧腹部，用手臂在自己身体两侧向前方出拳，每一边大致做15次之后，再进行上勾拳的动作，此时手臂需要弯曲90度，在自己的胸前交叉并向上方出拳，同样各做15次之后，记住在出拳的时候利用手臂的力量发力，这样才能消耗掉脂肪。

有氧运动[健康吃瘦网]

其实许多有氧运动都可以帮助瘦手臂，比如跳绳、跳舞或者慢跑等等，这是因为有氧运动可以锻炼到全身各个部位，能够促进身体里的新陈代谢，将毒素有效地排出体外，所以做有氧运动也可以帮助手臂瘦下来。

以上就是打篮球可以瘦手臂吗的相关解答了，以上这3种锻炼方式，大家可以结合起来灵活运用，轻松甩掉赘肉。