一天中什么时候运动最减肥！ [运动减脂]

请问您通常选择什么时间进行运动呢？您是否知道什么时间运动最有助于减肥呢？今天我们邀请减肥专家为我们详细介绍。

首先，清晨太阳未升或刚升时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，因此建议在太阳升起后再进行运动锻炼。此外，早上人体阳气还很娇嫩，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，建议早上锻炼以和缓运动为主。

午后16:00-17:00是一天中运动的黄金时间，因为此时经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动。但此时仍是上班时间，建议上班一族可推迟至17:30-18:30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息[www.517doudou.com]。晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利[517doudou.com]。晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，且能舒缓神经，平复紧张情绪，对睡眠有利。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了。

无论是哪个时间段运动，都要注意做好热身运动，不要空腹运动，也不要吃完东西就马上运动，运动前后都要吃一些东西来补充能量，每次运动的时长和强度要控制好，才能让运动减肥更健康。另外也可以结合减肥药排行榜中的产品，在医生建议下合理服用，会达到更好的减肥效果。