4个瘦肚子的瑜伽动作 [运动减脂]

请问您认为瑜伽对于塑身减肥有什么好处？有没有什么特别适合减肚子的瑜伽动作呢？

答：瑜伽是一种非常好的修身塑形运动，可以全面拉伸身体各个部位，包括背部、手臂、胸部、腹部和腿部等。如果想要减肚子，以下四个瑜伽动作非常适合：

第一，立位体前屈。这个动作看似简单，实际上可以全面拉伸身体各个部位，特别是背部和腹部。具体做法是双脚自然分开，双臂放在身后拉直，慢慢向前弯腰，胸部靠近双腿，双手从正后举起到正上方，保持直立，感觉到背部的拉伸和呼吸的急促感。要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢直立起身子，可以多进行几个来回。

第二，背壁压腿。这个动作可以拉伸髋关节和腹部，非常适合减肚子。具体做法是将瑜伽垫子对折加厚一层，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上[健康吃瘦网]。左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

第三，侧撑抬腿。这个动作可以借助上肢来分开双腿，非常有舒展性，可以运动到全身。具体做法是从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。在不失平衡的条件下，慢慢向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，保持五个呼吸，然后换另一侧。

第四，后抬腿前屈动作。这个动作看上去相当难，但是可以通过贴墙或者找人帮忙来掌握技巧[www.517doudou.com]。具体做法是身体站直，然后慢慢弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。

以上就是四个瘦肚子的瑜伽动作，非常适合想要减肚子的人练习。