适宜减肥瘦身的运动是什么 [运动减脂]

审美观念在现今和过去已经有所不同。在古代，人们欣赏女性娇弱病态的美，而现今则更加青睐健康有曲线的美。因此，现在减肥也更多采用运动的方式。那么，哪些运动适宜减肥瘦身呢？自由泳是一个不错的选择，每次运动可消耗836千焦的热量，每周进行3次，就能有效避免肥胖问题。此外，自由泳是一种时间短且热量消耗大的游泳运动，是节省时间的最佳选择。相比其他游泳方式，自由泳的运动量更大，仅需12分钟即可消耗大量热量。

跳绳也是减肥的很好的运动。提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健美操２０分钟所消耗的能量相当。

除此之外，健身房的很多运动也是很有利于减肥的。比如说动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，最有效的减肥药，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧[健康吃瘦网]。如果选择健身房的话建议选择通风好，场地充足的地方。 瑜伽也是近些年比较火的减肥运动，而且经常练瑜伽还会对气质和心态有好的影响。这是因为瑜伽的运动方式是要求心平气和。但是瑜伽的训练也是要注意技巧，建议初学者根据视频或者在老师指导下进行，以免造成拉伤或者技巧出错。 运动减肥期间，饮食是需要注意的。运动可能消耗大量热量，运动之后补充能量需要注意不要过多，以高蛋白和维生素为主[www.517doudou.com]。