早晨空腹运动减肥吗,不可取,对肠胃损耗大 [运动减脂]

为了保证上午有充沛的精力去学习工作，我们必须注重早餐的营养和质量[517doudou.com]。如果你想通过早晨空腹运动来减肥，那么不吃早餐是不可取的。少吃一餐对减脂没有太大用处，反而会对肠胃造成损伤，长此以往会导致胃病。早晨空腹运动对减肥没有帮助，因为运动会消耗人体大量的能量。如果你晚上已经休息了一晚上，那么早上应该吃一些容易消化的食物来补充能量，等待一个小时后再去运动。早餐应该选择容易消化的食物，如杂粮粥配小菜和水煮蛋。杂粮粥提供能量，小菜提供维生素，水煮蛋提供优质蛋白质。早餐不需要吃太多，但必须要营养均衡。减肥人士不应该吃油条，因为油条热量过高，而且油腻对肠胃负担大。

早上可以做什么运动？早上我们刚刚起来，不适合做太剧烈的运动，可以快走，慢跑，先慢慢唤醒身体，运动时间控制在一个小时比较合适。运动完后不要马上坐下来休息，而是站5分钟到10分，让身体平复下来。休息好后，要做拉伸动作，可以放松身体。

运动完不要马上去吃东西，有的朋友运动完感觉早上吃的东西都消化掉了，就想着吃顿好的补一补。运动完先休息半个小时，若是饿的话，可以做一杯蔬菜汁来喝[www.517doudou.com]。胡萝卜汁，黄瓜汁，复合蔬菜汁都是可以的。不建议去吃零食或者面食，如牛肉面这些，因为很快就到午餐时间。若是早上吃多了，到了中午就吃不下了，然后到晚餐就吃多了。

晚上运动量少，应该少吃点，才不会因为摄入热量过多增加体重。早晨空腹运动减肥吗，对减肥没有帮助，会损耗身体，引起低血压。吃完早餐休息一个小时再去运动。