运动减肥的最好方法，这三个词要记住 [运动减脂]

在健身界中，有一句俗语叫做“三分练，七分吃”，但是很多人误解了它的意思，认为吃饭比运动更重要，而运动只是次要的。实际上，运动减肥非常有效，只是如果你在运动时不注重饮食，就会影响效果。那么，如何最好地进行运动减肥呢？从理念上来说，以下三个词可以帮助你成功瘦身。

坚持

要想减肥成功，坚持是必不可少的元素。也许你运动了三天、五天，看不到太大的变化，或者你在运动一段时间后遇到了瓶颈期，体重就再也不降了。但是，如果你真的想要彻底改变身材，就必须坚持下去，每天不必过分苛求自己，但一定要保持连续性。

劳逸结合

要坚持减肥，也并不代表我们每天都要运动，每次运动都要筋疲力尽。因为我们的身体是有限度的，必须在自己的承受范围内去运动，否则就可能出现过度疲劳的问题。每周安排五天是比较合适的，这样既可以给身体一定的缓冲时间，同时又可以保持你的身体随时在准备运动的状态。

会吃

会吃，不代表节食，也不代表狂吃，减肥期间，我们的饮食应该学会调整，给自己制定一个完善的饮食计划，对三餐应该吃什么，不应该吃什么做到心中有数。切记不要出现的就是为了节食而节食，即便是要快速减肥，每周也是可以制定一天所谓的“欺骗日”，让你的胃放松一天的[517doudou.com]。

运动减肥的最好方法，其实离不开这三点的支撑，其实说道理，很多人都是明白的，但往往就是在落实到实践的时候出现问题。要想像明星一样的好身材，有的时候吃一点苦头还是要的[www.517doudou.com]。