春季经期减肥食谱,经期饮食注意须知 [减脂常识]

春季是女性经期减肥的关键时期，因为经期容易出现水肿。如果饮食不当，月经结束后会导致体重增加。有些女性在月经结束后会瘦，而有些则会胖。为了让身体处于易受状态，稳定体重的增长，我们需要注意饮食。在经期期间，应该避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，而应该选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物。此外，还应该多喝水和饮用一些有益的茶水，如红枣茶和姜茶，以促进新陈代谢和消除水肿。通过合理的饮食和饮水习惯，我们可以更好地控制体重。

不宜吃生冷，寒性食物：女性朋友爱美，为了保持体重会严格控制自己的饮食，少吃米饭肉类，多吃蔬菜。月经期身体较为虚弱，需要摄入足够的营养维持身体的运转。若是在经期内吃过多的生冷，寒性食物会出现月经不调，痛经，月经量减少的问题[健康吃瘦网]。芦荟、蔬菜沙拉、苦菊、苦瓜、绿豆等食物较为偏寒，月经期要不建议吃。

月经期不能节食：节食减肥是有些女性朋友常用的减肥方法，节食可以让你短期内快速受下来，也容易出现营养不良的情况，不吃主食，饮食过少，会让你月经变得混乱，严重的还会不来月经[www.517doudou.com]。月经期要正常饮食，营养要均衡，主食，肉类，蔬菜，水果，一个都不能少。

月经期不要吃中药减肥药：中药减肥药中某些成分偏寒或者有活血化瘀的效果，在月经期服用，容易出现痛经，月经量过多的问题。

春季经期减肥食谱，经期饮食要清淡，不要吃生冷、寒性、辛辣刺激、油腻的食物。可以喝一些红糖水，调理好心情，多休息。