减肥运动之后应该怎么吃 [减脂饮食

进行减肥运动后如何合理饮食

进行减肥运动后，身体消耗了大量热量，此时会感到强烈的饥饿感。对于减肥者而言，这是一个非常困扰的问题，不吃会感到饥饿，吃又担心减肥效果不佳。因此，我们需要了解一下，进行减肥运动后应该如何合理饮食呢？

　　现在很多减肥经验告诉我们，要少吃多餐，这样才有利于减肥。事实上，少吃多餐反而会导致每日摄取的热量超过身体所需，不能减肥反而会加剧脂肪堆积，出于健康的考虑，规律三餐，适当减少热量摄入才是王道。 很多人认为自己在运动减肥期间并没有吃很多，认为自己的饮食搭配十分合理。但是减肥跟吃的多少并没有必然关系，什么减肥产品效果好，而在于摄入的热量是多少。比如，你的午餐只是一份简单的沙拉搭配一份烟熏三文鱼，可调味的确是含有大量反式脂肪的千岛酱，，再比如，你会因为饥饿而丧失理智，吃了很多所谓可以减肥的坚果，这些都是让你瘦不下来的原因。 在运动之后，一般是建议吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品[517doudou.com]。比如很多运动员进行剧烈运动之后，经常用牛奶来补充能量和水分，也是因为这个原因。

　　运动减肥很是辛苦，谁也不想让这个努力白费，因此合理安排运动之后的饮食是很有必要的。豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜[健康吃瘦网]。这些都是很好的碱性食品。