减肥瘦脸可以吃什么 3款瘦脸食谱 [减脂饮食

苦瓜1根，瘦肉100克，姜片适量，盐适量

　　做法：

　　1.苦瓜去皮，切成薄片，瘦肉切成小块备用

　　2.将瘦肉放入锅中，加水煮开，去掉浮沫

　　3.加入姜片和苦瓜，继续煮20分钟

　　4.最后加入适量盐调味即可

　　功效：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，能够消除面部水肿，使脸部线条更加清晰。瘦肉则是低脂肪高蛋白的食材，有助于减少身体脂肪的积累。

　　三、木瓜牛奶饮品

　　材料：

　　木瓜1个，牛奶适量，蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将木瓜去皮去籽，切成小块

　　2.将木瓜块和适量牛奶放入搅拌机中打成泥状

　　3.加入适量蜂蜜调味即可

　　功效：木瓜含有丰富的酵素和维生素C，能够促进新陈代谢，消除面部浮肿。牛奶则是富含蛋白质和钙质的食材，有助于保持身体健康[微信：junge239]。蜂蜜则是天然的甜味剂，可以增加饮品的口感。

　　猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

　　做法：

　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

　　2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

　　3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　三、西瓜雪泥

　　材料：

　　西瓜300克，果糖10克，冰块适量

　　做法：

　　1.将西瓜去皮切成小块

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

　　3.加入果糖拌匀即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来[健康吃瘦网]。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。