增肥增肌应该多吃什么，想要增肥增肌这几样东西少不了 [减脂饮食

　　想要增肥增肌，除了正常的饮食外，还可以考虑补充一些营养品和补品。比如蛋白粉、氨基酸等，这些都是可以帮助增肌的。蛋白粉可以提供大量的蛋白质，而氨基酸则可以促进肌肉的生长和修复。此外，还可以考虑补充一些维生素和矿物质，比如维生素B、维生素C、铁、钙等，这些都是身体需要的营养物质，可以帮助身体更好地吸收其他营养物质。

　　三、 坚果和干果

　　坚果和干果也是增肥增肌的好选择[www.517doudou.com]。它们富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且还含有丰富的纤维和维生素。比如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，都是不错的选择。可以在早餐或者作为零食食用。

　　总之，想要增肥增肌，除了要注意饮食外，还要注意适当的运动和休息。只有在营养充足的情况下，身体才能更好地吸收营养，增加肌肉和体重。

　　说到增肥增肌应该多吃什么，除了日常生活的高蛋白高碳水高脂肪食物之外，想要增肥增肌的人还可以多吃营养品和补品，比如燕窝、银耳等等还有一些钙片，维生素以及其他的保养品等等，这些都比较适合在增肥增肌的时候吃。

　　三、 有一定作用的增肥增肌粉

　　这种属于不需要多吃的范围，但如果还是没达到朋友们想要的效果，可以适当的吃一些品质有保障并且有用的增肥增肌粉，补充体内所需的营养成分。但如果前面两种已经足够了，这一种可以不用选择。

　　看到这里，相信朋友们都已经知道了增肥增肌应该多吃什么了吧，根据自己的身体情况，按照本文给出的三种方法走，然后就能得到自己想要的效果哦[517doudou.com]。