夏季多吃五种食物 排毒清脂快速瘦身 [减脂饮食

夏季瘦身五种食物，让你快速排毒清脂

夏季减肥，想要快速瘦身，不妨试试以下五种食物，它们能够帮助你排毒清脂，让你轻松减肥。

一、菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质和辅酶Q10等多种营养物质。它不仅能够通便润肠，促进新陈代谢，还能够延缓衰老，补血养颜。适合有便秘、高血压、贫血、糖尿病等人群食用。但要注意，菠菜不能与黄瓜、牛奶、豆腐、黄豆等同时食用，以免影响营养吸收和导致结石[微信：junge239]。

二、花椰菜

花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的蛋白质、食物纤维和矿物质，能够促进消化、通便利尿、清热解毒。对于青少年的身体发育和提高抵抗力有很好的作用，对于肥胖者来说，它还能够分解脂肪、排除毒素。

三、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它含有丰富的水分和维生素C，能够清热解暑、利尿消肿、降低血压、促进新陈代谢。而且，西瓜的热量非常低，几乎不含脂肪，是夏季减肥的好选择。[517doudou.com]

四、草莓

草莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、钙等多种营养物质。它能够清热解毒、促进新陈代谢、降低血脂、防止便秘。而且，草莓的热量也非常低，是夏季减肥的好选择。

五、海带

海带是一种营养丰富的海藻，含有丰富的碘、钙、钾、镁等多种矿物质，能够降低血脂、促进新陈代谢、防止便秘、清除体内毒素。但要注意，海带不能过量食用，以免导致甲状腺功能异常。

　　三、南瓜

　　南瓜是我们常吃的一种蔬菜，它含有的营养物质也很丰富，主要有类胡萝卜素、各种矿物质、氨基酸和活性蛋白等。常吃南瓜能够保护肠胃的消化功能，预防糖尿病，降血压以及治疗脾胃气弱等。

　　四、胡萝卜

　　胡萝卜可以生吃也可以炒熟后再吃，但是生的胡萝卜营养不易被身体吸收，所以一般来说我们建议将胡萝卜炒熟后再吃。胡萝卜是很好的解毒食物，能够预防动脉硬化、降低胆固醇以及提高免疫力，还有很好的抗癌功效。

　　五、海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含多种矿物质、热量低、具有降糖降脂、抗肿瘤、排毒抗氧化的排行榜第一名功能。海带中含有大量的碘，可以刺激垂体，平衡女性得雌激素，恢复正常的卵巢功能，预防乳腺增生。