白粥不是很有营养吗，为什么减肥不建议喝粥 [减脂饮食

白粥被认为是一种有营养的日常主食，许多人都有喝粥的习惯。在生病时，医生也会建议你喝白粥，因此大家都认为白粥是有益的。然而，当你想要减肥时，白粥却不再适合你了。为什么呢？让我们来解答这个问题[健康吃瘦网]。

白粥的主要成分是大米和水。经过长时间的熬煮，其中的谷物糊化了，淀粉含量溶解到粥水中。因此，喝白粥会让升糖指数快速升高，引起血糖波动，加快脂肪合成。尽管白粥看起来清淡，但它蕴含的糖分却相当高。

此外，白粥的饱腹感很差。吃米饭可以让你一上午都不感到饥饿，但喝粥则不同。一到两个小时后，你就会感到饥饿。因此，在减肥期间，不要以白粥、面糊、面汤或米汤作为主食。这些食物不仅不能帮助你减肥，反而会让你增肥。

　　减肥是不是不能喝粥了，减肥自身不适合喝白粥，或者只喝粥。你可以喝杂粮粥，杂粮粥的升糖指数比较低，饱腹感强，能够吃饱又不容易饿[517doudou.com]。杂粮粥是用谷物，豆子煮制而成。燕麦粥，红豆粥，八宝粥，玉米莲子粥，红薯粥，紫薯粥，黑米粥，红米粥，糙米粥，这些粥你在减肥期间可以吃，用来做主食。

　　减肥可以喝粥，但不能只喝粥，粥的消化的速度比较快，营养成分单一，你还需要吃其他食物一起，来延长饥饿的时间，补充身体所需的营养。吃粥的时候准备一份肉菜，一份素菜，这样一份有主食，有荤有素的搭配，才算是膳食均衡。肉菜要选择脂肪含量低的，像瘦肉炒豆芽，牛肉炒芦笋，牛肉炒笋片，清蒸鲈鱼，水蒸蛋，虾仁炒西蓝花，简单的清炒菜肴的热量不会增加太多。

　　为什么减肥不建议喝粥其中缘由都分享给大家了，减肥并非不能喝粥，而是喝杂粮粥比喝白粥要耐饿，升糖指数也更低一些。喝粥要搭配一些肉，蔬菜一起食用，不能喝一碗白粥就搞定了。