男人做什么运动能减肥，瘦身效果好的运动推荐 [减肥运动]

大家好，又见面了！我是心悦，今天我们来讨论一下：男士们应该选择哪些运动来减肥，以及有哪些瘦身效果好的运动推荐。

人们之所以会发胖，主要是因为摄入的热量超过了身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。运动是增加热量消耗的有效方法之一，而且不像节食那样容易导致体重反弹。下面推荐几种适合男士减肥的运动，长期坚持可以帮助你减掉多余的体重。

骑自行车 男士们想要减肥，可以尝试骑自行车。这项有氧运动不仅有趣，还能在骑行中享受自然的风光，让心情变得更加愉悦。骑自行车一小时可以消耗大约450-600大卡的热量，具体消耗的热量会根据骑行速度和坡度有所不同。上坡骑行会更加费力，消耗的热量也会更多。骑自行车对于塑造下半身的线条和减掉下半身的脂肪非常有效。如果你上下班的地方不远，不妨将乘坐交通工具改为骑自行车，这样既不会影响你的工作和日常生活，还能达到良好的锻炼效果。

　　爬山 爬山是一项耐力消耗的运动，爬山的体力消耗要比你在平地上行走增加20-30%，山上的空气清新，含氧量高，有利于呼吸系统，心血管系统的锻炼。你肺活量差，运动没一会就气喘吁吁，可以多进行爬山锻炼，能锻炼你的耐力，提高你的身体素质[www.517doudou.com]。

　　快走 快走就是快速的走路，比平时散步的速度快1-2倍。被看快走简单，它比其他运动更容易让你坚持下去。运动重在坚持，哪怕快走消耗的热量比跑步少，但你能坚持下去，也能取到不错的锻炼效果。毕竟让你跑步一个小时你坚持不住，但快走一个小时你还是能做到的。每天快走1到2个小时，坚持3到5个月，你就能看到身体的变化了[健康吃瘦网]。

　　男人做什么运动能减肥，能瘦身的运动项目有很多，这里只列举了三种，想要瘦身的你不妨试试。运动在于坚持，每天锻炼一个小时，不仅能瘦身减脂肪，还能塑形，锻炼出强健的体魄。

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