节食减肥有用吗 什么方法减肥有效 [减脂饮食

水果搭配食用。

　　你不必采用节食减肥的方法，因为这种方法虽然有一定效果，但容易反弹，而且对身体有危害。其实，还有其他有效的减肥方法：

　　1. 苹果减肥法

　　只需连续3天吃苹果，其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至两勺食用橄榄油。

　　2. 菠萝减肥法

　　坚持一个星期只吃菠萝，其他用水来补充。

　　3. 鸡蛋减肥法

　　一天食用8至9个水煮鸡蛋，持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、水果搭配食用。

　　以上减肥方法都是有效的，而且不会对身体造成危害。所以，不妨试试看吧！

　　葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆减肥法

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5. 酸奶减肥法

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。[www.517doudou.com]

　　6. 黄豆粉可可减肥法

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

　　也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　7. 粉状牛奶减肥法[517doudou.com]

　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。